குதித்து கயிறு மூலம் எடை இழக்க முடியுமா?

கேள்வி, குதித்து கயிறு அல்லது இதே போன்ற பயிற்சிகள் மூலம் எடை இழக்க முடியும் வெறுமனே பயனற்றது என்பதை, பல மக்கள் ஆர்வம். அதைப் பொருத்துவதற்கு, விசேட நிபுணர்களின் கருத்தைத் திருப்பலாம்.

குதித்து கயிறு மூலம் எவ்வளவு எடை போடலாம்?

எந்த உடல் செயல்பாடு கூடுதல் பவுண்டுகள் இழந்து செயல்முறை மீது நேர்மறையான விளைவை, எனவே குதித்து கயிறு இழக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் இரண்டு முக்கிய பரிந்துரைகளை மீறவில்லை என்றால்.

முதல், நீங்கள் எடை இழக்க முடியாது, விளையாட்டுகளை மட்டுமே செய்வது, நீங்கள் உணவு திட்டம் மாற்ற வேண்டும். குறைந்தபட்சம் 10% உணவு மற்றும் கயிறு மீது குதிக்கும் போது, ​​நீங்கள் உணவின் மொத்த கலோரி அளவு குறைத்தால், அதன் விளைவாக நீண்ட காலம் வர முடியாது.

இரண்டாவதாக, 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு வாரம் ஒரு முறை நீங்கள் கயிறுக்குச் சென்றால், பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும், நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும். வேகமான எடை இழப்பு ஒவ்வொரு நாளும் செய்யப்பட வேண்டும், குறைந்தது 15-25 நிமிடங்கள் தாண்டுகிறது. பயிற்சிகள் தங்கள் காலத்தை விட வழக்கமான முறையால் பாதிக்கப்படும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மேலும், அது சரியாக எடை இழக்க ஒரு கயிறு மீது குதிக்க எப்படி ஒரு சில வார்த்தைகள் சொல்லி மதிப்பு. 2-3 நிமிடங்கள் 20-25 சதவிகிதம் அதிகரிக்கும்போது, ​​இந்த வேகத்தைச் சமாளிக்க 15-20 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். அமர்வின் முடிவில், நீர்ப்பாசனம் குடல் நரம்பு மண்டலத்திற்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். ஒரு நபர் பல கூடுதல் பவுண்டுகளை வைத்திருந்தால், அத்தகைய நடவடிக்கைகள் அவருக்குத் தடை செய்யப்படும், ஏனென்றால் இது இதய தசையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

கிலோகிராமங்களை இழக்கும் செயல் எவ்வளவு விரைவாக நடைபெறும் என்பதற்கு இந்த கேள்விக்கான பதில் 2 காரணிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, முதலாவதாக, எவ்வளவு அதிகமான எடை உள்ளது, அது எவ்வளவு அதிகம் என்பது, இதன் விளைவாக காத்திருக்க வேண்டும். இரண்டாவதாக, மேலே குறிப்பிட்டுள்ள 2 பரிந்துரைகளை நீங்கள் கவனமாக கவனிப்பீர்கள், நீங்கள் உணவை முறிக்காவிட்டால், தொடர்ந்து பயிற்சியளித்தால், எடை இழப்பு மிகவும் வேகமாக நடக்கும்.