காய்கறி மற்றும் கர்ப்பம்

கர்ப்ப காலத்தில், ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்ற முயற்சிக்கிறது. குறிப்பாக இது வருங்கால அம்மாவின் ஊட்டச்சத்து சம்பந்தமாக உள்ளது. ஆனால் குழந்தையின் கருத்துக்கு முன்பாக நீங்கள் சைவ உணவின் தீவிர ரசிகராக இருந்திருந்தால் என்ன செய்வது மற்றும் அடிப்படையில் மருத்துவ உணவுகளை சாப்பிடாதீர்கள், இது மருத்துவர்களின் மறுபடியும் நன்மை மற்றும் அவசியத்தன்மை பற்றி?

கர்ப்பம் மற்றும் சைவம் பொருந்தக்கூடியதா?

ஒரு கர்ப்பிணி சைவம் நவீன உலகில் அசாதாரணமானது அல்ல. இது மேலும் உணவு மற்றும் உடல் நலத்திற்காக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதால் மேலும் பெண்கள் இந்த உணவு முறைக்கு மாறுகிறார்கள். கூடுதலாக, விஞ்ஞான ஆராய்ச்சி விலங்குகளின் பயன்பாடு இல்லாமல் கூட, ஆரோக்கியமான குழந்தையை பெற்றெடுக்க மற்றும் பெற்றெடுக்க முடியும் என்பதை நிரூபிக்கிறது. இறைச்சி, மீன் மற்றும் பால் பொருட்கள் ஒரு நவீன நபருக்கு கிடைக்கும் புரதம் மற்றும் அமினோ அமிலங்களின் ஒரே ஆதாரத்திலிருந்து இதுவரை கிடைக்கவில்லை.

உங்களுக்கு தெரியும், ஒரு சைவ உணவில் சில தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லை. நீங்கள் தாவர உணவிலிருந்து அவற்றைப் பெறலாம். உதாரணமாக, கால்சியம் மற்றும் பருப்பு, ப்ரோக்கோலி, பாதாம் மற்றும் எள், பல காய்கறிகளில் அடர்ந்த பச்சை நிற இலைகளுடன் காணப்படும். இரும்புக் கொண்டிருக்கும் உணவில் கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள், பீட், தானியங்கள் ஆகியவை அடங்கும். மற்றும் வைட்டமின் பி 12 உடல் நுழைய , நீங்கள் கடல் காலே மற்றும் புளிக்க சோயா சாப்பிட வேண்டும். கூடுதலாக, கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு வைட்டமின் வளாகங்கள் கட்டாயமாக உள்ளன.

சைவ உணவுப்பொருட்களின் நன்மைகளைப் பொறுத்தவரை, அது நன்கு அறியப்பட்டிருக்கிறது:

• குறைந்த கொழுப்பு, கலோரிகள் மற்றும், அதற்கேற்ப, குறைவான எடை அதிகரிப்பு;
• கொழுப்பு குறைவான அளவு;
• காய்கறி புரதங்கள் காரணமாக, சிறுநீரகங்களில் சுமை மிகவும் வலுவாக இல்லை;
• இத்தகைய ஊட்டச்சத்து முறையானது நாட்பட்ட நோய்களின் வளர்ச்சியை தூண்டவில்லை.

சமைப்பதை விட கர்ப்ப காலத்தில் கச்சா உணவு குறைவாக இருக்காது. மேலும், காய்கறிகள், பெர்ரி மற்றும் பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் கீரைகள் சாப்பிடுவதற்கு பழக்கமான பெண்கள் நச்சுக்கு உத்திரவாதம் இல்லை (செரிமான அமைப்பு ஏற்கனவே சுத்தமாக இருப்பதால், நச்சுகள் இல்லாததால்), மற்றும் எடிமா, உடலில் கூடுதல் உப்பு இல்லை என்பதால். சுருக்கமாக, மூல உணவு மற்றும் கர்ப்பம் இணக்கமாக உள்ளது. ஒரு கர்ப்பிணி சைவ உணவுப்பொருள் ஒரு மருத்துவர் மேற்பார்வையின் கீழ் உள்ளது என்று விரும்பத்தக்கது.

இருப்பினும், கருத்தரிப்புக்கு முன்பு நீங்கள் விலங்கு தயாரிப்புகளை சாப்பிட்டிருந்தால், அது சைவ உணவுக்கு மாறாமல், குறைவான சைனியனாக மாறுவதற்கு அவசியம் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இது ஒரு பெரிய மன அழுத்தம் ஏனெனில் உங்கள் உடல், சிறந்த வழியில் இது செய்ய முடியும். குழந்தைக்காக காத்திருப்பது சோதனைகள் சிறந்த நேரம் அல்ல, நீங்கள் எந்த உணவு முறையிலும் படிப்படியாக மாற வேண்டும். அப்போதுதான் அது பயனளிக்கும்.