கர்ப்ப காலத்தில் எவ்வாறு மீட்கப்படக்கூடாது?

9 மாதங்களுக்கு ஒரு குழந்தைக்கு காத்திருக்கும் ஒரு பெண் ஒரு எடையை கணிசமாக அதிகரிக்க முடியும். இது ஹார்மோன் பின்னணியில் மாற்றங்கள், உறவினர்களின் கவனிப்பு மற்றும், முதன்முதலாக வளர்ந்து வரும் உயிரினத்தின் தேவைகளுக்கு காரணமாகும். ஆனால், கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் கண்ணாடியில் இல்லாமல் கண்ணீர் இல்லாமல் பார்த்துக் கொள்ளாததால் எப்படி நன்றாக இல்லை?

கர்ப்ப காலத்தில் கொழுப்பு எடுப்பது எப்படி?

கர்ப்ப காலத்தில் மீட்க முடியாததால், உங்கள் தொகுதிகளை பார்க்கவும். ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரு முறை பின்வரும் அளவுருவை அளவிடலாம் மற்றும் பதிவு செய்யலாம்: இடுப்பு சுற்றளவு, முழங்கைக்கு மேலே ஐந்து சென்டிமீட்டர்கள் முழங்கை மற்றும் கை சுற்றளவுக்கு ஐந்து சென்டிமீட்டர் கால் சுற்றளவு. கர்ப்ப காலத்தில், இரண்டு சென்டிமீட்டர் அளவுக்கு அளவுருக்கள் அதிகரிக்காமல், அந்த எண்ணிக்கை நடைமுறையில் மாறாமல் இருப்பதை அனுமதிக்கிறது.

எனவே, முதலில், நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், கர்ப்பம் ஒரு நோய் அல்ல, படுக்கையில் பொய் சொல்லக் காரணம் இல்லை. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் சுமை அவசியம். நிச்சயமாக, நியாயமான வரம்புகளுக்குள். தினசரி நடைபயிற்சி சிறந்த வழி. நீங்கள் எழுந்தால் நிறைய நடக்க வேண்டும். புதிய விமானத்தில் நடைபயிற்சி ஒரு மெல்லிய எண்ணிக்கை பராமரிக்க ஒரு சிறந்த வழி இருக்கும்.

மற்றொரு சிறந்த வழி பூல், உடற்பயிற்சி மையம் அல்லது யோகா வருகை. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பிரத்தியேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு சிறப்பு போக்கிற்கு செல்லலாம். ஒரு தகுதிவாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளர் கர்ப்ப காலத்தில் மீளாதபடி செய்ய என்ன செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்கு மட்டும் கூறமாட்டார், ஆனால் பிரசவத்திற்கு தானே தயாராக இருப்பார்.

கர்ப்ப காலத்தில் நான் எவ்வளவு மீள்வது?

எலக்ட்ரானிக் செதில்கள் எந்தவொரு பெண்ணுக்கும், குறிப்பாக கர்ப்பமாகவும் அவசியம். நீங்கள் சாதாரண எடை அதிகரிப்பு குறிப்பிட, நீங்கள் ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் முடியும். ஒரு விதிமுறையாக, சாதாரண எடையில், 300 முதல் 500 கிராம் வரை மாறுபடும். ஒரு பெண் இந்த கட்டுப்பாட்டுக்கு அப்பால் சென்றால், அதிக எடையைக் கொண்டால், ஒரு நாள் டாக்டருடன் ஆலோசனைகளைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

பொதுவாக, ஒரு கர்ப்பத்தின் போது ஒரு பெண் 10 முதல் 12 கிலோகிராம் வரை பெறக்கூடாது. இயற்கையாகவே, இந்த புள்ளிவிவரங்கள் தோராயமாக உள்ளன. பரம்பரை காரணிகளையும், கர்ப்பிணிப் பெண்களின் தனிப்பட்ட குணங்களையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் இந்த புள்ளிவிவரங்களின் வலுவான அதிகப்படியான நிலையில், கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிடுவது எப்படி சிறந்தது என்று நினைப்பது நல்லது.

எடை அதிகரிப்பு எப்போதுமே சமையல் விருப்பங்களின் விளைவு அல்ல என்பதை தெளிவுபடுத்த வேண்டும். உடல்நல பிரச்சினைகளை அடையாளம் காண ஒரு பெண் ஒரு முழுமையான பரிசோதனையை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

சரியான உணவு சாப்பிடுவதால், கர்ப்ப காலத்தில் சிறந்தது அல்லவா?

ஒரு பெண் தன் உடல் நலத்திற்கு மட்டுமல்ல, அதை நினைவில் வைக்க வேண்டும்: அவள் சாப்பிடும் எல்லாவற்றையும் அவளுடன் சேர்த்து, குழந்தை சாப்பிடுகிறாள். ஆகையால், எந்தவொரு தயாரிப்புகளும் புதியதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்க வேண்டும். கர்ப்பகாலத்தில் சாப்பிட வேண்டியது என்ன, சிறந்தது அல்ல, ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் கூறப்படுவீர்கள். இது முக்கியம், மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிடு, ஆனால் சிறிய பகுதிகளிலும். பாகுபாடு சக்தியின் கொள்கையைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு முந்தைய தயாரிப்புகளில் இருந்து வருகிறது. இனிப்பு, சதுப்பு, கொழுப்பு மற்றும் மெனுவில் அதிகப்படியான உடனடியாக விரைவில் இடுப்பு மற்றும் பக்கங்களிலும் தீர்வு. இது கர்ப்ப காலத்தில் உண்ண வேண்டிய அவசியம் இல்லை, அதனால் நன்றாக இல்லை. கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் மெனு சீரானதாக இருக்க வேண்டும்.

அடிக்கடி சிற்றுண்டிகள், மிகப்பெரிய அளவில் தீங்கு விளைவிக்கும். பொதுவாக, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தன் கவலையைப் பெற்றாள், பிரசவம் பற்றிய பயம். உங்களுக்காக ஒரு சுவாரஸ்யமான படிப்பினைக் கண்டறிந்து, கவலைப்படுகிற எண்ணங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் தலையைச் சென்று நிறுத்திவிடும். அவர்களுடனும், உங்கள் பயத்தை மிகவும் சுவாரசியமான ஒன்றைப் பற்றிக் கொள்ள விரும்பும் ஆசை.