43 வயதான நடிகை, திரைப்பட நட்சத்திரமான "ஃபாஸ்ட் அண்ட் தி ஃபியூரியஸ்" மற்றும் "பயிற்சி தினம்", கர்ப்ப காலத்தில் அவர் எடுத்த எடையைப் பெற மிகவும் எளிதானது அல்ல. அவள் வெளிப்படையாக அவளது அறிவைப் பகிரும் வடிவம் பதிப்பாளர்களிடம் பகிர்ந்து கொண்டாள்: உணவு மற்றும் ஒரு பயிற்சி வகுப்புகளின் அட்டவணை.
அழகிய ஈவா ஒரு படம் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை அர்ப்பணித்து பத்திரிகை அட்டை அலங்கரித்தது மற்றும் அது விபத்து இல்லை. இளம் வயதினரை ஒரு நடிகையாக நடிகை நடிக்க முடியும், ஒரு முதிர் வயதிலிருந்தே, 2 ஆண்டுகளில் 2 குழந்தைகளுக்கு 2 குழந்தைகளை வழங்கிய, ஒரு சிறந்த உடல் வடிவத்திற்கு திரும்பிய ஒரு பெண்மணி.
கௌரவ ஆணை
கடந்த ஆண்டு ஏப்ரல் மாத இறுதியில் இரண்டாவது குழந்தையின் அமடா லீ பிறப்பின் பிற்பகுதியில், ஈவா ஒரு நீண்ட காலமாக பார்வையாளர் பாப்பராசி மற்றும் மதச்சார்பற்ற பார்வையாளர்களிடமிருந்து மறைந்துவிட்டது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு தலைவனுடன் நடிகை குழந்தைகளை கவனித்துவிட்டு, விரும்பிய மனிதரை விட்டுவிட்டு சொந்த விருப்பப்படி அதை செய்திருக்கிறார். செனொரா மென்டெஸ் தனது முக்கிய முன்னுரிமைகள் எஸ்மேல்டாமா அமாத் மற்றும் அமட் லீ ஆகியோரின் மகள்கள் என்பதை ஒப்புக் கொண்டார். நிச்சயமாக, மற்றும் கணவர், இந்த ஆண்டு முக்கிய செய்தித் தயாரிப்பாளர், ஒரு மனோபாவத்தின் கனவாக இல்லாமல் இருக்கவில்லை.
ஈவா மென்டெஸ், எல்லா விதமான திரைப்பட விழாக்களுக்கும், சிவப்பு கம்பளத்துக்கும் தனது கணவரின் நிறுவனத்தில் கலந்துகொள்வதற்குப் பதிலாக, வீட்டிலேயே நேரத்தை செலவிட விரும்புகிறார். மொத்த வேலைவாய்ப்பு நடிகை அவளது எண்ணிக்கை, நிலை கடமை, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக பணம் செலுத்துவதை தடுக்காது!
ஈவா மெண்டீஸ் இருந்து எடை இழந்து இரகசியங்களை
ஒரு சிறந்த வடிவத்திற்கு திரும்புவதைப் பற்றி பத்திரிகையாளர்களிடம் ஈவ் சொன்னார்:
"இந்த பணி எளிய அல்ல. முதலில், நான் எப்போதும் நிறையப் பேசினேன், கிட்டத்தட்ட என் காலடியில் இருந்தேன். நிச்சயமாக, நான் என் பெண்களை கவனித்துக் கொண்டேன், ஆனால் நான் ஜிம்மைப் பற்றி மறக்கவில்லை. "
உடற்பயிற்சிக்கு ஈவா மெண்டீஸ் பயிற்சி, அவர் கூறினார், அவள் தன்னை செலவிட முடியும் சில மணி நேரம்:
"நான் குறைந்தபட்சம் ஒரு மணிநேரத்தைக் கொண்டிருந்தால், என் சூழலில் சூடான சூழல்களில் நான் செலவழிக்க முடியும், பிறகு என்னால் இதைப் பயன்படுத்த முடியும்."
ஏவலின் பயிற்சி முறை இதைப் போன்றது: ஜிம்மில் ஒரு வாரம் 3 முறை ஒரு பயணம். இது கார்டியோ-சுமை மற்றும் வலிமை பயிற்சிகளின் கலவையாகும். ஈவா மெண்டேஸின் கால அட்டவணையில் ஒரு முக்கியமான நிகழ்ச்சி திட்டமிடப்பட்டிருந்தால், அவள் ஒரு வாரத்திற்கு 5 முறை வரை பயிற்சி அளிக்கிறாள். அவரது உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாக பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து உள்ளது. ஈவா தன் உணவை கவனமாக கவனித்துக்கொள்கிறது.
- ரியான் கோஸ்லிங் மற்றும் ஈவா மெண்டீஸ் ஆகியோருடன் முதல் முறையாக குழந்தைகளுடன் பேப்பராசி
- எம்மா ஸ்டோன் ரியான் கோஸ்லிங் தோற்றத்துடன் ஒரு காதலியைத் தொடங்கினார்
- 90 களில் பிரபலங்கள் 33 புகைப்படங்கள், மறக்க நல்லது
நல்ல உடல் நலத்திற்கு முக்கியமானது "சரியான புரதம்" என்று அவள் உறுதியாக நம்புகிறாள்:
"என் உடலுக்கு எரிபொருளாக உணவு உண்கிறேன். உணவுக்காக நான் இந்த வழியில் செல்கிறேன். அதனால் நான் சாப்பிடுவதை மிகவும் கவனமாக இருக்கிறேன். எங்கள் குடும்பத்தில் இது நிறைய பீன்ஸ் மற்றும் அரிசி சாப்பிட பழக்கமாக உள்ளது, அத்தகைய உணவுகள் என் தினசரி உணவு கூட உள்ளன. புரதத்தில் அதிகமாக இருக்கும் இந்த உணவுகள் கூடுதலாக, நான் இலை காய்கறிகள், சாலட், மீன் மற்றும் பல்வேறு கீரைகள் நேசிக்கிறேன். என் மேசை மீது, எடுத்துக்காட்டாக, தானியங்கள் திரைப்படம் போன்ற superfoods ஒரு இடத்தில் எப்போதும் உள்ளது. என் மதிய உணவின் உதாரணம்: சால்மன் மற்றும் சாலட் அரிசி. "