மேஜையில் உட்கார எப்படி?

பாடசாலைகளில் சரியான நிலைப்பாட்டின் உருவாக்கம் பெற்றோர்களின் ஆசிரியர்களின் முக்கிய பணிகளில் ஒன்றாகும். முதுகெலும்பு, முதுகெலும்பு மற்றும் உள் உறுப்புகளின் தசைகளின் வளர்ச்சியில் குழப்பங்களைத் தவிர்ப்பதற்கு பிள்ளைக்கு தேவைப்படும் அட்டவணையில் உட்கார்ந்து சரியாக. முதுகெலும்பு, சுவாச அமைப்பு நோய்கள் (நிமோனியா, ஆஸ்துமா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி), செரிமானப் பாதை (இரைப்பை அழற்சி, கொல்லி, மலச்சிக்கல், மலச்சிக்கல்) மற்றும் சிஎன்எஸ் ஆகியவற்றின் பல்வேறு வகைகளில் உள்ள குழந்தைகளில் மருத்துவ புள்ளிவிவரங்கள் மிகவும் பொதுவானவை (கவனத்தை தொந்தரவுகள் மற்றும் நினைவக குறைபாடுகள்).

இந்த கட்டுரையில், நாங்கள் பள்ளியில் குழந்தைகளின் தோற்றத்தை மீறுவதைப் பற்றி பேசுவோம், எப்படி ஒரு குழந்தைக்கு ஒழுங்காக இருக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி பேசுவோம்.

பள்ளி மேஜையில் ஒழுங்காக உட்கார எப்படி?

மேசை மீது சரியான காட்டி முதுகெலும்பு வளைவின் வளர்ச்சியை தடுக்கிறது, ஆனால் செயல்திறனை மேலும் அதிகரிக்கிறது, மேலும் மனநலத்திறன் மற்றும் மனநிறைவின் தரத்தை சாதகமாக பாதிக்கிறது.

பள்ளி மாணவர்களுக்கான மேஜையில் உட்கார எப்படி சரியாக:

• அட்டவணை கீழ் முழங்கால்கள் வலது கோணங்களில் வளைந்திருக்க வேண்டும்;
• பின் மற்றும் தொடைகள் வரிசையாக ஒரு கோணத்தை உருவாக்க வேண்டும்;
• முழங்கைகள் மேஜையில் முழுமையாக இருக்க வேண்டும்;
• அடி தரையில் முற்றிலும் நிற்க வேண்டும் (அல்லது சிறப்பு நிலைப்பாடு);
• நாற்காலியின் பின்புறத்தில் ஒரு சிறப்பு தோள்பட்டை (இடுப்புக்கான ஆதரவு) இருக்க வேண்டும்;
• மீண்டும் தட்டையானதாக இருக்க வேண்டும், பதட்டமாக இருக்காது;
• அட்டவணை உயரம் குழந்தையின் உயரத்திற்கு ஒத்திருக்க வேண்டும். எனவே, மாணவர் சாம்பல் அல்லது அவரது முழங்கைகள் அதிக உயர்த்த வேண்டும் இல்லை;
• உங்கள் தலையை முன்னோக்கி வளைக்காதீர்கள் அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும்போது உங்கள் பின்னால் குனிய வேண்டாம். கழுத்து நேராக இருக்க வேண்டும், மற்றும் மீண்டும் நாற்காலியில் மீண்டும் தொட வேண்டும்.

சரியான அட்டவணை எப்படி தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

பல விதங்களில் சரியான நிலைப்பாடு பள்ளி ஆசிரியரின் சரியாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட பணியிடத்திலும் , மேசை மற்றும் நாற்காலியின் தரத்திலும் தங்கியுள்ளது. வாழ்க்கையில், ஒரு குழந்தை வளரும் போது, ​​தளபாடங்கள் அதனுடன் "வளர வேண்டும்". இதை செய்ய, நீங்கள் தொடர்ந்து புதிய அட்டவணைகள் மற்றும் நாற்காலிகள் வாங்க முடியும், அல்லது நீங்கள் ஆரம்பத்தில் உயரம், கோணம் மற்றும் பிற பண்புகளை சரிசெய்ய திறன் கொண்ட மாதிரிகள் தேர்வு செய்யலாம்.

இது மிகவும் பிரகாசமான அல்லது ஒளி தளபாடங்கள் ஒளி கதிர்கள் நிறைய பிரதிபலிக்கிறது என்று நினைவில் கூட முக்கியம், மற்றும் மிகவும் அடர்ந்த மேசை ஒரு மேற்பரப்பு ஒளி உறிஞ்சி. இருவரும் குழந்தையின் கண்களின் விரைவான சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். மேசை மேல் உள்ள நடுநிலை வண்ணங்களை தேர்வு செய்வது சிறந்தது (பசேல் அல்லது இயற்கை மரத்தின் நிழல்கள்).

குழந்தையின் வளர்ச்சியைப் பொறுத்து, ஒரு மேசை மற்றும் பின்வரும் உயரத்தின் நாற்காலி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• 110-119 செ.மீ அதிகரிப்புடன், அட்டவணை 52 செ.மீ., மற்றும் ஸ்டூல் - 32 செ.மீ. இருக்க வேண்டும்.
• 120-129 செ.மீ அதிகரிப்பு - ஒரு அட்டவணை 57, ஒரு நாற்காலி - 35 செ.மீ.;
• 130-139 செ.மீ அதிகரிப்பு - ஒரு அட்டவணை 62, ஒரு நாற்காலி - 38 செ.மீ.

குழந்தைகள் காற்றோட்டத்தின் சீர்குலைவுகளின் தடுப்புமருந்து

தோற்றத்தின் மீறல்கள் சிறந்த தடுப்பு விளையாட்டு ஆகும். வழக்கமான மிதமான உடற்பயிற்சியானது முதுகெலும்பு வளைவின் ஆபத்துகளை கணிசமாக குறைக்கும் முதுகுவலியையும், அடிவயிற்றின் தசைகளையும் தக்கவைக்க உதவுகிறது. நிச்சயமாக, முறையான தோற்றத்தை உருவாக்கும் மிக முக்கியமான உறுப்பு உடலற்ற நிலைமையில் உடலின் நிலைப்பாடு சரியானதா என்பதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. குழந்தைகள் தங்களை மட்டுமல்ல, பெற்றோர்கள் தொடர்ந்து தங்கள் தோற்றத்தின் சரியான தன்மையை கண்காணிக்க வேண்டும், எப்போதும் நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து, குனிந்து அல்லது வளைத்துக்கொள்வதில்லை.