நாங்கள் எல்லோரும் அவ்வப்போது கோபப்படுகிறோம் - போக்குவரத்து நெரிசல்கள், ஒரு அநியாயமான முதலாளி, குழந்தைகளின் குள்ளர்கள், ஒரு கணவரின் சோம்பல், ஒரு உடைந்த குதிகால், மோசமான வானிலை - வேறு எதையும் போதாது. ஆனால் ஒன்று கோபம், மற்றொரு திடீர் கட்டுப்பாடற்ற கோபமும் கோபமும். ஒரு நபர் அல்லது சூழ்நிலையில் கோபம் வழக்கமாக அழிவுகரமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தாமல் போகும், ஆனால் கோபத்தில் நாம் எதையுமே சாதிக்க முடியும், நம் அன்பானவர்களையும் நெருக்கமான மக்களையும் காயப்படுத்துகிறோம். ஆனால் நீங்கள் திடீரென்று கோபத்தை கட்டுப்படுத்தலாம், அதை எப்படி செய்வது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.
கோபத்தின் பொருத்தத்தை சமாளிக்க எப்படி?
- கோபத்தின் அணுகுமுறையை நீங்கள் உணர்ந்தால், கண்ணாடியில் சென்று உங்கள் முகத்தின் தசைகள் வடிகட்டுவதைக் காணலாம். ஒரு அமைதியான நிலையில், அவர்களை கட்டுப்படுத்த கற்று - தன்னிச்சையாக திரிபு மற்றும் ஓய்வெடுக்க. அடுத்த வெடிப்பு கோபத்தில், இந்த தசைகள், ஒரு கடினமான ஒரு ஓய்வெடுக்க முயற்சி, ஆனால் அது உங்கள் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்த எப்படி உங்களுக்கு கற்று உதவும்.
- அடுத்த சடங்கு உதவும். தாளை மூன்று பத்திகளாக பிரிக்கவும். முதலில் எதிர்மறை உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலை மற்றும் மக்கள் விவரிக்க. இரண்டாவது - உங்கள் எதிர்வினை, மற்றும் மூன்றாவது - விளைவாக, உங்கள் நடவடிக்கைகள் கொண்டு.
- உடல் செயல்பாடுகளின் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை நிவர்த்தி செய்ய நல்ல உதவி, நீங்கள் எவ்வாறு கோபத்தை உணர்கிறீர்கள் - ஒரு ரன் அல்லது பத்திரிகையாளர்களை ஊசலாடுங்கள்.
- நீங்கள் முற்றிலும் கோபத்தை தூண்ட வேண்டும் என்றால், அது பெருமளவில் தனிமையிலும், விலையுயர்ந்த பொருட்களிலும் செய்ய வேண்டும். தட்டு உடைக்க, எதையும் உடைக்க, ஒரு சுத்தி மர பெட்டியில் தட்டி, தலையணை அடிக்க, சத்தமாக நீங்கள் எரிச்சலூட்டும் அனைவருக்கும் scold.
- உரையாடலை மொழிபெயர்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சீக்கிரம் கோபப்படுவதைத் தொடங்குகையில், உன்னையும் உன் தோழனையும் சீற்றத்துடன் பொருத்திக் கொண்டு, நடுநிலை தலைப்பிற்கு மாறுங்கள்.
- மேலும், சரியான ஊட்டச்சத்தை மறந்துவிடாதீர்கள் - காரமான உணவு மற்றும் ஆல்கஹால் ஆக்கிரமிப்பின் வெளிப்பாடுகளை தீவிரப்படுத்தலாம்.
- மருத்துவ மூலிகைகள் நரம்புகள் ஊடுருவல் இருந்து கெட்ட உதவி இல்லை - வால்டர், காட்டு ராஸ்பெர்ரி இலைகள், கெமோமில், ஹாவ்தோர்ன், மிளகுக்கீரை மற்றும் பலர்.
எந்த வழிமுறைகளும் உதவாது மற்றும் ஆத்திரமூட்டல் கட்டுப்பாடற்ற தன்மையை தொடர்ந்து கொண்டே இருக்கும் நிலையில், ஒரு வல்லுநரைப் பற்றி பேசுவதற்கு பயனுள்ளது, அவர் கோபமடைந்த நோய்களின் உண்மையான காரணங்களைக் கண்டறிந்து அவர்களை சமாளிக்க உதவுவார்.