உடலில் பாலியல் பாலின ஹார்மோன்களின் பற்றாக்குறை காரணமாக, விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து, பெண்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். ஹார்மோன்களின் குறைபாடு தொடர்பான பிரச்சனைகளைத் தவிர்ப்பதற்காக, சோதனைகள் நேரத்தைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பிளஸ், நீங்கள் சமநிலை இயல்பாக்கம் சில பரிந்துரைகள் பின்பற்ற வேண்டும்.
பெண்களின் ஹார்மோன்களை அதிகரிக்க எப்படி?
- தொடங்குவதற்கு, சீரான சாப்பிட. உங்கள் உணவில், எப்போதும் பருவகால காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், இறைச்சி, மீன் மற்றும் கடல் உணவு, தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள் இருக்க வேண்டும்.
- முடிந்தளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- உங்களை ஒரு நல்ல வைட்டமின் சிக்கலாகக் கொள்ளுங்கள்.
- மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகளை தவிர்க்கவும்.
- விளையாட்டுக்கு செல்லுங்கள். யோகா அல்லது உடற்பயிற்சி, அல்லது நடனம்: நீங்கள் என்ன தேர்வு இல்லை. உடல் செயல்பாடு "விழிப்பூட்டும்" கருப்பைகள், மற்றும் அவர்கள் பாலியல் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி அதிகரிக்கும். இந்த எண்ணிக்கை சிறப்பாக மாறும்.
- உங்கள் வாழ்க்கை இறுதியாக ஆரோக்கியமானதாக மாறட்டும்: சிகரெட் மற்றும் ஆல்கஹால் பற்றி மறந்து விடுங்கள்.
நாட்டுப்புற நோய்களின் உதவியுடன் பெண் ஹார்மோன்களின் நிலைகளை உயர்த்துவதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் ஹாப் கூம்புகள் அல்லது லிண்டன் மற்றும் புதினா இலைகளின் தொகுப்பைத் தேர்வு செய்யலாம்.
இது ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற ஒரு பெண் ஹார்மோன் ஒரு கேள்வி என்றால், ஒரு நிபுணர் மட்டுமே அதை மேம்படுத்த எப்படி முடிவு செய்ய வேண்டும். சுய சிகிச்சையின் போது, கட்டியை சம்பாதிப்பதற்கான ஆபத்து உள்ளது.
சோதனை முடிவுகள் பெண் ஹார்மோன் குறைபாடு காண்பித்தால், பயப்பட வேண்டாம். ஒரு மின்காந்தவியலாளரால் பரிந்துரைக்கப்படும் சரியான சிகிச்சையாகக் கருதப்பட்டால், சில மாதங்கள் கழித்து கருப்பையின் செயல்பாடுகளை சாதாரணமாக திரும்பப் பெறும்.
பெண் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி அதிகரிக்க எப்படி அடிப்படை கொள்கைகளை இப்போது உங்களுக்கு தெரியும். உங்களிடம் கூடுதல் கேள்விகள் இருந்தால், ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் - உங்கள் வரலாறு மற்றும் தொடர்புடைய பகுப்பாய்வுகளின் அடிப்படையில் மட்டுமே நீங்கள் குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகளை வழங்க முடியும்.