பள்ளி நாள் அட்டவணை

சில சமயங்களில், ஒரு குழந்தை பள்ளிக்கூடத்திற்கு கொண்டுவரப்படும் போது, ​​ஒரு ஆட்சியாளராக தனது வாழ்க்கைமுறையைப் பற்றி பெற்றோர்கள் மறந்துவிடுவார்கள். குழந்தை தனது உடல்நலத்தை பாதுகாப்பதற்காக ஒரு தினசரி தினம் செய்யப்பட வேண்டும். நவீன பாடசாலையின் தினசரிப் பருவ வயது வயது அளவுகோல், அவர் படிக்கின்ற மாற்றம், சுகாதார நிலை ஆகியவற்றால் வேறுபடலாம். அன்றாட தினத்தை தொகுக்க வேண்டிய அனைத்து நுணுக்கங்களும் இந்த கட்டுரையில் விவரிக்கப்படும்.

நாளின் ஆட்சி என்ன அடங்கும்?

நாள் கட்டாய கடமைமுறை வழங்குகிறது:

• உயர் தர உணவு;
• உடல் செயல்பாடு;
• பயிற்சி;
• சுகாதார தரநிலைகளுடன் இணக்கம்;
• கனவு.

மின்சாரம்

குழந்தை ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை சாப்பிட வேண்டும். காலை உணவு, மதிய உணவு, பிற்பகல் சிற்றுண்டி, இரவு உணவு மற்றும் இரண்டாவது இரவு உணவு. அனைத்து உணவு சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமான இருக்க வேண்டும். காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு முழு உணவிற்காக வடிவமைக்கப்பட்டிருந்தால், ஒரு சிற்றுண்டி மற்றும் இரண்டாவது இரவு உணவை ஒரு ரொட்டி, பழம், கேஃபிர், தேநீர், சாறு ஆகியவற்றைச் சேர்க்கலாம்.

சாப்பிடுவதன் மூலம் பள்ளிப் பிள்ளைக்கான நாள் பயன் மிக முக்கியமானது. குழந்தை அதே நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும் - இந்த இரைப்பை குடல் இயல்பான செயல்பாட்டை உறுதி. ஊட்டச்சத்து, தீவிரமான நோய்களுக்கு உதாரணமாக, இரைப்பை அழற்சி அல்லது வயிற்று புண் ஏற்படாது.

உடல் செயல்பாடு

பாடசாலை மாணவர்களுக்கான உடல் அழுத்தத்தின் கீழ் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: வீட்டு பயிற்சிக்கான, செயலில் வெளிப்புற விளையாட்டுகள், அதே போல் புதிய காற்றில் நடைபயிற்சி இடையே காலை பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகள் செயல்திறன். வயதினைப் பொறுத்து சுமை அளவு மாறுபடுகிறது. நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, இது வல்லுநர்களால் சரிசெய்யப்படுகிறது.

பயிற்சி அமர்வுகள்

11 மணி முதல் 13:00 மணி வரை மற்றும் 16:00 முதல் 18:00 மணி வரையிலான நேரங்களில் மனிதனின் biorhythms செயல்திறன் கொண்ட இரண்டு கால அளவிற்கு செயல்படுகின்றன. குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகள் வீட்டுப் பணிகளின் காலம் ஆகியவை இந்த biorhythms க்கு கணக்கிடப்பட வேண்டும்.

சுகாதாரத்துடன் இணக்கம்

தங்கள் சொந்த சுகாதார நிலையை பராமரிக்க, குழந்தை சுகாதார தரத்தை செயல்படுத்த பழக்கமாக இருக்க வேண்டும். வாய்வழி கவனிப்புடன் கூடுதலாக குழந்தைக்கு மழை பொழியும் போது வாய்வழி பராமரிப்பு மற்றும் முகம் பாதுகாப்பு, மாலை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய காலை கழிவறை இதில் அடங்கும். நல்ல பள்ளி பழக்கங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன் கைகளை கழுவ வேண்டும், தெருவைப் பார்வையிட வேண்டும்.

கனவு

பள்ளி நாட்களின் முறை ஒழுங்கமைக்கப்பட வேண்டும், அதனால் அவர் தூங்குகிறார் மற்றும் அதே நேரத்தில் எழுந்திருப்பார். இது குழந்தையை முழு தூக்கத்திற்கு தூண்டுகிறது, எளிதில் எழுப்பவும், நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாகவும் எச்சரிக்கையாகவும் இருக்கும். ஒரு குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான தூக்கம் 9.5-10 மணி நேரம் நீடிக்கும்.

அட்டவணையில் மாணவர் தினத்தின் தோராயமான பயன்முறையைக் காணலாம். வரைபடங்களில் உள்ள வேறுபாடுகள் குழந்தைகளின் வயதுவந்த சிறப்பியல்புகளின் காரணமாக இருக்கின்றன.

ஜூனியர் உயர்நிலை பள்ளி நாள் முறை

ஆரம்ப பள்ளி மாணவருக்கு சரியான முறையானது வீட்டுப்பாடம் செய்வதற்கு குறைவான மணிநேரங்களை உள்ளடக்கியது. இந்த வயதில் குழந்தைகளுக்கு இன்னும் அவசியமான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு வளர்ந்துவரும் நேரம் ஒதுக்கப்பட வேண்டும். ஜூனியர் உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவருக்கு ஒரு டிவி பார்க்கும் அதிகபட்ச நேரம் 45 நிமிடங்கள் ஆகும். குழந்தைகளுக்கு நரம்பு மண்டலம் அதிக அளவில் ஏற்றப்படக்கூடாது, ஏனென்றால் இது இன்னும் சரியாகவில்லை.

மூத்த மாணவரின் நாள்

பாடசாலை மாணவர்களின் நாளின் ஆட்சியை நிர்வகிப்பதற்கான அவர்களின் தனித்துவங்கள் உள்ளன. ஹார்மோன் தோல்விகள், மற்றும் ஒரு பெரிய மன அழுத்தம் கூட ஓய்வு மற்றும் படிப்புகள் மற்றும் ஓய்வு இடையே ஓய்வு தேவைப்படுகிறது. குழந்தைகளுக்கு ஓய்வெடுப்பது செயலற்றதாக இருக்கக்கூடாது. உதாரணமாக, உடற்பயிற்சியின் வகைகளை மாற்றுவதற்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், உதாரணமாக, உடல் ரீதியான பதிலாக மனநல சுமை.

10 வயதில் தொடங்கும் குழந்தைகள் அதிக அளவில் வீட்டு கடமைகளில் ஈடுபட வேண்டும். இந்த பத்தி, நாள் ஆட்சியின் மூலம் நிர்ணயிக்கப்பட்டது, மாணவரின் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருக்கிறது, ஏனெனில் நீங்கள் கடினமாக உழைக்க அனுமதிக்கிறது.

2 ஷிப்டுகளில் படிக்கும் பள்ளி ஆசிரியரின் நாள்

இரண்டாவது மாற்றம் பள்ளிக்கல் தினத்தின் சற்று வித்தியாசமான அமைப்பை குறிக்கிறது. எனவே, குழந்தை காலையில் வீட்டுக்கு காலை உணவுக்கு பிறகு அரைமணி நேரமாகிறது. வீட்டிற்குச் செல்லும் இந்த முறை, பள்ளிக்கூடம் முன்பே புதிய காற்றில் நீண்ட காலமாக அவரை விடுவிக்க அனுமதிக்கிறது. பள்ளிக்கு முன், குழந்தை மதிய உணவு வேண்டும், பள்ளியில் - சிற்றுண்டி சாப்பிட வேண்டும். மாலை நேரங்களில், பாடங்கள் செய்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனென்றால் உடல் சாதாரணமாக செயல்பட முடியாது. வீட்டைச் சுற்றி பெற்றோருக்கு உதவுவதற்காக நேரம் ஒதுக்கப்பட்டது. ஏற்றம் மற்றும் ஓய்வூதிய நேரம் முதல் மாற்றம் மாணவர்கள் அதே உள்ளது.