"ஓ, நான் மிகவும் அலட்சியமாக இருக்கிறேன்!" - இளம் கைகள் இளம் பெண்கள் கைப்பற்றின. நேரம் சுற்றி மக்கள் தொட்டு கூட, ஆனால் பின்னர் பிரச்சினைகள் தொடங்குகிறது, நாம் மனதில் அபிவிருத்தி எப்படி கேள்வி எதிர்கொள்ளும், இல்லாத மனதில் வேலை திறனை அதிகரிக்க அனுமதி இல்லை, ஏனெனில்.
கவனம் மற்றும் கவனிப்பு
உளவியல் ஆளுமை ஒரு சொத்து என நெறியை கருதுகிறது, அது ஆளுமை மேலும் வளர்ச்சி இல்லாமல் சாத்தியமற்றது என்று நம்பிக்கை. ஒரு உண்மையான விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவது எப்படி என்பது தெரியாத ஒருவர், பணிகளை மற்றும் சிக்கல்களில் திறம்பட செயல்பட முடியாது. எனவே, இந்த தரவின் தெளிவான பற்றாக்குறையை அனுபவிப்பவர்களுக்கு ஞானமான பயிற்சி தேவை.
கவனத்தை அதிகரிக்க எப்படி? வாழ்க்கையில் நடக்கும் எல்லாவற்றிற்கும் கவனம் செலுத்துவதற்கான ஒரு பொதுவான பழக்கம் அனைத்தையும் தொடங்குகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. பல வல்லுனர்கள் இயந்திர நடவடிக்கைகளை கைவிட்டு, எதைச் செய்ய வேண்டும், எதைச் செய்ய வேண்டும் என்பதைக் காட்டும் முயற்சியை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். அனைத்து வாழ்க்கை நிகழ்வுகளுக்கும் படிப்படியாக படிப்படியாக கவனம் செலுத்துதல், எந்த நேரத்திலும் கவனம் செலுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. ஆனால் இது உங்கள் மனதை மேம்படுத்த எப்படி வழிகளில் ஒன்றாகும். பொதுவாக, வேறுபட்ட முறைகள் மூலம் இந்த தரத்தை உருவாக்க முடியும்.
வயது வந்தவர்களில் கவனத்தை வளர்ப்பது எப்படி?
ஒருபுறம், பெரியவர்கள் தங்களை எவ்வாறு மனதில் பயன் படுத்திக் கொள்வது என்பது தவறுதான் - மழலையர் பள்ளியில் பெற்றோரும் கவனிப்பாளர்களும் அவர்கள் கற்பித்திருக்க வேண்டும். மறுபுறம், தனது குழந்தை பருவத்தில் இந்த திறன் திறனை ஒரு மனிதன் செய்ய என்ன, இப்போது அவர் உண்மையில் அது வேண்டும்? பதில் வெளிப்படையானது - கவனத்தை வளர்த்துக்கொள்வதற்கான வழிகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் அதை பயிற்றுவிக்க மறக்காது.
- நாம் ஏன் கவனம் தேவை? ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் வாழ்வின் முழுமையை உணர வேண்டும். இது, நன்கு வளர்ந்த உணர்வுகள் நமக்கு தேவை - அதாவது, வாசனை, வாசனை. சிறிய விவரங்களைக் கவனமாக இருங்கள் - குக்கீயுடன் ஒரு கப் காப்பினை நகர்த்தாதீர்கள், ஆனால் சுவைகளைத் தின்னுங்கள். நறுமண வாசனை, வாசனை வர்க்கம் அங்கீகரிக்க முயற்சி, "இதயம் குறிப்பு" உணர, வாசனை தியாகம் உணர. எனவே அனைத்து உணர்ச்சிகளையுடனும் செய்யுங்கள், நடப்பு நிகழ்வுகளின் அனைத்து அம்சங்களுடனும் உணர்வுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். எல்லா செயல்களிலும், உங்கள் எண்ணங்களை கவனத்தில் எடுத்துக் கொள்ள மறந்துவிடாதீர்கள், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் அல்லது என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதைப் பகுத்தாராயும்.
- நாம் அடிக்கடி இங்கே மற்றும் இப்போது வாழ முடியாது, ஆனால் கடந்த கால சந்தோஷமாக அல்லது எதிர்காலத்தில் ஆறுதல் பெற. நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் முதல் காதல் வாக்குமூலம் கிடைத்த போது மழை என்ன வகையான வருகிறது என்று தினமும் நினைத்து வருகிறீர்கள் என்றால் என்ன வகையான மனநிலையை நீங்கள் சொல்ல முடியும்? என் தலை இனிமையான தருணங்களில் ஸ்க்ரோலிங், இந்த நாள் உங்களை நீங்களே அனுபவிக்க அனுமதிக்கவில்லை. ஆகையால், அத்தகைய துயர சிந்தனைகளுடன் பிளவுபடுவதன் மூலம் மனநிலையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நனவை விரிவாக்குங்கள், நாளை நினைவுகள் மற்றும் திட்டங்களை நன்றாக புரிந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்களுக்காக தற்போது ஒரு இடம் இருக்க வேண்டும். உங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றி ஒரு ஆரோக்கியமான ஆர்வத்தை காட்டுவது பற்றி வெட்கப்பட வேண்டாம்.
- "மனநிலை மக்கள்" என்று அழைக்கப்படுபவர்கள் - உயர்ந்த மனநிலையில் தங்கியிருக்கிறார்கள், அவர்கள் மலைகளை உருட்ட முடியும், அது அவர்களுடைய இதயங்களில் சாம்பல் நிறத்தில் இருக்கும்போது, துப்பாக்கிக்குள்ளேயே வேலை செய்ய வேண்டிய கட்டாயம் இல்லை. என்ன கவனி! ஆகையால், நீங்கள் எப்படி கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்
உணர்வுகளை. அனைத்து நேரம் ஒரு நல்ல அலை இருக்க முயற்சி, புன்னகை - நீங்கள் பிடிக்கும். - உங்கள் உடலைப் பாருங்கள், இது எவ்வாறு வேலை செய்கிறது என்பதைப் பாருங்கள். நீங்கள் பதட்டமாகவும் பதட்டமாகவும் இருக்கும் போது, நீங்கள் எப்படி நிம்மதியாக நடந்து கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள். இது உங்கள் கவனத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை ஆராய்ந்து பாருங்கள்.
- ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும் கவலைப்படுவதை நிறுத்துங்கள். உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது, எப்போதுமே நீங்கள் மாறலாம், வன்முறை உணர்ச்சிகள் சூழ்நிலைக்கு ஒரு நிதானமான மதிப்பீட்டை மட்டும் தலையிடுகின்றன. ஆகையால், என்ன நடக்கிறது என்பதை அறிய கற்றுக்கொள்ளுங்கள், பிறகு பிரச்சனைக்கு உங்கள் கவனம் முழுக்க முழுக்க நெருக்கமாக இருக்கும்.
- பொருட்களை கண்டுபிடிக்க புதிர்கள் தீர்க்க. இது சிறிய விவரங்களை கவனத்தில் கொள்ள கற்றுக்கொள்ள உதவும், மேலும் முழு படத்தை மதிப்பீடு செய்வதற்கும் மட்டும் அல்ல.