கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு சைக்கிள் ஓட்டும் சாத்தியம் உள்ளதா என மருத்துவர்கள் கருதுவது தெளிவற்றது. இந்த வகையான ஓய்வுக்கு எந்த தீவிர பக்தர்களும் இல்லை, ஆனால் நியாயமான பனிச்சறுக்குக்கு "வாக்களிக்க" வாக்களிக்கிறவர்கள் இருக்கிறார்கள். பிடித்த பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுவதற்கு, நீங்கள் பாதுகாப்பை கவனித்துக்கொள்ள வேண்டும்.
யார் skate அனுமதி?
ஒரு பெண் முன்கூட்டியே பிறக்கும் ஆபத்து இல்லாதிருந்தால், அவளது இடுப்பு மற்றும் வயிற்றில் வலியைப் பறிப்பதற்கோ அல்லது சுறுசுறுப்பாகவோ கிடையாது, கர்ப்பமாக இருப்பதற்கு முன்னர் அவர் சைக்கிளில் சைக்கிளில் சென்றார் - பின்னர் அவர் அருகில் உள்ள பூங்காவில் ஒரு நிதானமான பனிச்சறுக்கு பரிந்துரைத்தார். ஆனால் கர்ப்பிணி பெண் திடீரென்று இப்போதே கயிற்றுக் கற்றுக் கொள்வதற்கான யோசனையுடன் வந்திருந்தால், அனுபவமில்லாத சைக்லிஸ்ட் தன்னை மற்றும் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிப்பதைப் போல, சிறந்த முறைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க வேண்டும்.
சைக்கிள் பயன்படுத்துதல்
எந்த உடற்பயிற்சியுடனும், சைக்கிளின் நன்மைகளும் தெளிவாக உள்ளன . இது கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு மட்டுமல்லாமல் அனைவருக்கும் உண்மையானது. வழக்கமான பைக் பயணங்கள் செய்வதன் மூலம், நீங்கள்:
- கால்களின் தசைகள் வலுப்படுத்தவும், பின்புறமும், மற்றும் ஒவ்வொரு இரண்டாவது கர்ப்பிணிப் பெண்ணுடனும் காணப்படும் சிறிய இடுப்பு உறுப்புகளில் இரத்தத்தை தேய்த்தலை அகற்றவும்;
- தாய் மற்றும் கருவி ஆகியவற்றால் ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு அதிகரிக்கிறது, நடைபயிற்சி ஒரு சுத்தமான இடத்தில் இருக்கும்;
- உடல் படிவத்தை மேம்படுத்துவதற்கு, எந்த தொனியில், பிரசவத்தின் பிரசவம் எளிதாக்கப்படலாம்;
- மகிழ்ச்சியின் ஒரு ஹார்மோன் உற்பத்தியை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைப் பெறுங்கள், குறிப்பாக ஒரு நல்ல நிறுவனத்தில் நடைப்பயிற்சி மேற்கொண்டால்.
ஒரு சைக்கிளைப் பயன்படுத்தும் குறைபாடுகள்
ஒரு சைக்கிள் ஓட்டும் போது மிகப்பெரிய ஆபத்து வீழ்ச்சி மற்றும் காயமடைய வாய்ப்பு. கூடுதலாக, பாதுகாப்பான சவாரி விதிகளை பின்பற்ற வேண்டாம் என்றால் கடுமையான ஆட்டம் கர்ப்பத்தின் முற்றுப்புள்ளிக்கு வழிவகுக்கும். செங்குத்தான ஏறத்தாழ பயணத்தின் போது அதிக பணிச்சுமை காரணமாக, கருப்பையின் தொனி அதிகரிக்கலாம், இது குழந்தைக்கு ஆக்ஸிஜனை சாதாரணமாக அணுகுவதைத் தடுக்கிறது.
பாதுகாப்பான சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கான விதிகள்
தொடங்குவதற்கு, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட போக்குவரத்தின் தொழில்நுட்ப பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இது ஒரு கர்ப்பிணி பெண் அளவு பொருந்தும் என்று முக்கியம். இது கடினமானதல்ல என்பதை தீர்மானிப்பது - அதன் நடுவிலும், நடுக்கத்திற்கும் இடையில் தரையில் முழு கால்களோடு நிற்கும் குறைந்தபட்சம் 10 செ.மீ. இருக்க வேண்டும். தூரத்தை குறைவாகவோ அல்லது சட்டமாகவோ வைக்க வேண்டும் என்றால், அத்தகைய சைக்கிள் பயன்படுத்தப்படாது. கர்ப்பத்திற்கான சிறந்த விருப்பம் என்பது ஒரு சிறப்புமிகுந்த பெண்கள் 'மிதிவண்டி வடிவவியலாளருடன் சைக்கிள் .
எனவே நடக்கையில் கோடை சூரியன் உங்கள் தலையில் சுடப்படுவதில்லை, நீங்கள் எப்போதாவது பைக் சுற்றுப்பயணத்தில் ஒரு தொப்பி அல்லது தொப்பியை அணிந்து கொள்ள வேண்டும், மற்றும் உடைகள் ஒளி மற்றும் இயல்பானதாக இருக்க வேண்டும், அதனால் அதிக வெப்பம் இல்லை. சக்கரத்திற்குள் நுழைந்து ஒரு வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும் ஒரு நீண்ட பாவாடை மற்றும் பரந்த காலுறைகளை கொடுக்க இது நல்லது. குறைந்தபட்சம் ஒரு லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீர் கொண்டு வர வேண்டும்.
கால்களில், மிதிவண்டியைத் தூக்கி எறியும் பொருட்டு, ஒரு நெளிந்த எண்ணைக் கொண்டு ஸ்னீக்கர்கள் அல்லது ஸ்னீக்கர்களில் வைக்க வேண்டும்,
சரி, ஒரு பைக் சவாரிக்கு தயாரான போது கவனம் செலுத்த வேண்டிய முக்கியமான விஷயம் ஸ்கேட்டிங் திட்டமிடப்பட்ட பகுதி. அவர்கள் ஒரு அமைதியான பூங்கா, அல்லது அழுக்கு சாலையில் ஒரு கிராமப்புறம், ஆனால் செங்குத்தான சரிவுகள் மற்றும் வம்சாவளியினர் இல்லாமல் இந்த பாறை சாலை மற்றும் அனைத்து இந்த சாலைகள் அல்லது இரசாயன தாவரங்கள் இருந்து சாம்பல் சாலை என்றால், இது சிறந்தது.
சைக்கிள் ஓட்டுதல் போது பாதுகாப்பான நடத்தை அனைத்து விதிகள் கவனித்து, ஒரு பெண் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் ஒரு சிறந்த பொறுப்பு பெற முடியும், இது, சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, அவளுக்கு மற்றும் வயிற்றில் வளரும் குழந்தை முக்கியமானது.