ஊட்டச்சத்து மற்றும் பயனுள்ள பொருட்கள் அவளுக்கு மற்றும் குழந்தைக்கு போதுமானது என்று ஒரு பெண் தாய்ப்பால் ஒரு நல்ல சீரான மெனு வேண்டும். தாயின் பால் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் அதன் கலவை தனித்துவமானது. பாலின தரத்தை மேம்படுத்துதல், பெரிய அளவில் காய்கறி, பழம் மற்றும் பிற சாலடுகள் ஆகியவற்றை மென்மையான தாய்மார்களுக்கு சேர்க்கலாம்.
நான் ஒரு நர்சிங் சாலட்டை கொடுக்கலாமா?
அவர்கள் சாலடுகள் முடியும் என்பதை பல மருத்துவ சந்தேகங்கள். நிச்சயமாக, இது சாத்தியம் மற்றும் கூட அவசியம். உங்கள் உணவில் அவற்றை உள்ளடக்குவதன் மூலம், நீங்கள் மிகவும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை மிகவும் வேறுபட்டதாக மாற்ற முடியாது, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் சுவையானது. சாலடுகள் எந்த வகையான தாய்மார்களுக்கு வேண்டும்? முற்றிலும் எந்த. குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை எதிர்விளைவு இல்லாத ஒரே நிரூபணமான பொருட்களை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். மயோனைசே, காய்கறி எண்ணெய்கள், சோயா சாஸ், எலுமிச்சை சாறு அல்லது எலுமிச்சைக்கு பதிலாக ஒரு பூர்த்தி செய்வதைப் பூர்த்தி செய்யலாம். விரும்பியிருந்தால், உப்பு உலர்ந்த கடல் காலால் மாற்றப்படும், இது அயோடின் கொண்ட உணவைச் செம்மைப்படுத்துகிறது.
நர்சிங் தாய்மார்களுக்கு சாலட் ரெசிபிகள்
நர்சிங் தாய்மார்களுக்கு சுவையான சாலடுகள் நிறைய உள்ளன, அவற்றில் மிகவும் பொதுவானவை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறேன்.
நர்சிங் தாய்மார்களுக்கு சாலட் "காரமான"
பொருட்கள்:
- 1 கிவி பழம்;
- 100 கிராம் கீரை இலைகள்;
- 1 இளம் சீமை சுரைக்காய்;
- 100 கிராம் தயிர் மென்மையான சீஸ்;
- ஒரு பிசுபிசுப்பான parmesan;
- ருசியான மசாலா, எந்த ஆடை அணிவதும்.
பொருட்கள் அசாதாரண கலவையை நர்சிங் தாய்மார்கள் புன்னகை இந்த சாலட் செய்கிறது.
நர்சிங் தாய்மார்களுக்கு ஊட்டமளிக்கும் சாலட்
பொருட்கள்:
- வேகவைத்த முட்டைகள் (1 துண்டு);
- 1 டுனா அல்லது ஆஞ்சியோவின் முடியும்;
- எந்த சாலட் இலைகளின் கலவையையும்;
- வேகவைத்த பச்சை பீன்ஸ் (100-300 கிராம்);
- இனிப்பு மிளகு (1-2 துண்டுகள்);
- ஒரு சில ஆலிவ்கள்;
- மசாலா மற்றும் சுவைக்கு உடுத்துதல்.
சமையல் மற்றும் அதே நேரத்தில் அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் புரதம் நிறைந்த ஒரு இதய சலாட் மிகவும் எளிது.
நர்சிங் தாய்மார்களுக்கு "பண்டிகை" சாலட்
பொருட்கள்:
- 300 கிராம் வேகவைத்த கோழி (கோழி, வான்கோழி);
- பச்சை ஆப்பிள் (1 துண்டு);
- வெண்ணெய் (1 துண்டு);
- கீரை இலைகள்;
- சுண்ணாம்பு மற்றும் மசாலா சாறு - நிரப்புவதற்கு.
சாலட் சத்து மற்றும் அசல், எனவே விடுமுறைக்கு ஏற்றது. தாய்ப்பால் கொண்டு சாலட் இலைகளை பால் மற்றும் பால்ஸியம் உப்புகளுடன் பால் நிரம்பும்.
நர்சிங் தாய்மார்களுக்கு சாலட் "புத்தாண்டு"
பொருட்கள்:
- நடுத்தர அளவிலான வேகவைத்த பீற்று (2 துண்டுகள்);
- பீட்ஸின் இளம் இலைகள்;
- ஒரு கையால் வால்நட்ஸ் (இறுதியாக வெட்டப்பட்டது);
- சிவப்பு விளக்கு (1 துண்டு);
- ஆளிவிதை எண்ணெய், உப்பு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு - எரிபொருளுக்காக.
இந்த சாலட் செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் தடுப்பு ஆகும்.
தாய்ப்பால் "மீன்"
பொருட்கள்:
- வேகவைத்த மீன் வடிகட்டிகள் (200-300 கிராம்);
- பல்கேரியன் மிளகு (மஞ்சள் அல்லது பச்சை, 2 துண்டுகள்);
- கீரை இலைகள்;
- பல செர்ரி தக்காளி;
- மிளகு, மிளகு, மிளகாய்த் தூள், மிளகு
கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாததால் இந்த சாலட் நிரப்பப்படும்.
தாய்ப்பால் கொண்டு "அயல்நாட்டு" சாலட்
பொருட்கள்:
- 1 சுத்திகரிக்கப்பட்ட வெண்ணெய்;
- தவிடு கொண்ட ரொட்டி துண்டு;
- ஒரு சில ஆலிவ்கள்;
- கீரை இலைகள் ஒரு கொத்து;
- சுவையூட்டும் மசாலா, எந்த காய்கறி எண்ணெய் நிரப்ப.
பெருமளவிலான நுண்ணுயிரிகளுக்கு கூடுதலாக, வெண்ணெய் உற்பத்திக்கான தூண்டுதல்களும் உள்ளன.
பாலூட்டலுடன் சாலட் "பாலோவென்"
பொருட்கள்:
- வேகவைத்த அஸ்பாரகஸின் 8-10 தளிர்கள்;
- ஒரு சிறிய செர்ரி தக்காளி;
- அம்புகள் மூட்டை;
- பன்றி இறைச்சி துண்டுகள் ஒரு ஜோடி;
- ஒரு சிறிய துளையிடப்பட்ட பார்மேஷன்;
- ஆலிவ் எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் மசாலா - நிரப்பவும்.
சாலட் துத்தநாகம், பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் பி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
பருப்புகளை கொண்டு தாய்ப்பால் தாய்மார்களுக்கு சாலட்
பொருட்கள்:
- 1 கப் முன் சமைத்த பருப்பு;
- 1 ஆப்பிள் (முன்னுரிமை பச்சை);
- அம்புகள் மூட்டை;
- சோயா சாஸ் சாப்பிடுவதற்கு.
பருப்பு வகைகள் இரும்பு, அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைய உள்ளன.