வாழ்க்கையின் விரைவான தாளம், பல்வேறு சிக்கல்கள், ஓய்வு இல்லாமை, இவை அனைத்தும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இந்த விஷயத்தில், நரம்புகள் எப்படி அமைதிப்படுத்துவது என்பது பற்றிய தகவல்களும் பொருத்தமானதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும். அவற்றின் சொந்த சிறப்பியல்புகளுடன் பல வேறுபட்ட விருப்பங்கள் உள்ளன.
உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த என்ன செய்ய வேண்டும்?
விசித்திரமான, ஆனால் நவீன மக்கள் வாழ்க்கை அனுபவிக்க கற்று கொள்ள வேண்டும் மற்றும் சண்டை போராட . மருந்துகள் இல்லாமல் நரம்புகள் எப்படி அமைதிப்படுத்துவது குறித்து சில ஆலோசனைகளை உளவியலாளர்கள் வழங்குகிறார்கள்:
- சுவாச நடைமுறைகளால் நல்ல முடிவு கிடைக்கும். விரைவாக அமைதியாக, உங்கள் தோள்களை நேராக்க வேண்டும், உங்கள் முதுகில் நேராக்கலாம் மற்றும் ஒரு ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பிறகு மெதுவாக வெளியேற்ற வேண்டும். அதன் பிறகு, ஒரு குறுகிய இடைநிறுத்தத்தை எடுக்கவும்.
- உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த சிறந்த வழி, நீங்கள் விரும்பும் செயல்களைச் செய்ய வேண்டும். பொழுதுபோக்கு, தெளிவான எண்ணங்களை நிதானப்படுத்தவும் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளின் பொறுப்புணர்வு பெறவும் உதவுகிறது.
- நறுமண எண்ணெய்களுடன் ஒரு மாறுபட்ட மழை அல்லது நிதானமாக குளிக்கவும்.
- இது நறுமணப் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் லாவெண்டர், மெலிஸா, மாண்டரின், துளசி, கெமோமில் மற்றும் பெர்காமோட்டைப் பயன்படுத்தி உள்ளிழுக்க அல்லது மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.
- ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள முறை, நரம்புகள் எப்படி அமைதிப்படுத்துவது - ஒரு தலை மசாஜ் செய்ய. உச்சந்தலையில் உங்கள் விரல்களை நடக்கவும். அதன் பிறகு, உங்கள் கன்னங்கள், நெற்றிக்கண் மற்றும் விஸ்கியை தேய்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- சில புதிய காற்று பெற ஒரு நடைக்கு. மோட்டார் செயல்பாடு குறைவானதாக இல்லை, இது "குலுக்கல்" செய்ய உதவுகிறது.
நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் எப்படி?
அமைதியான சூழ்நிலைகளில் அமைதிப்படுத்துவதற்கு பல வழிகள் மற்றும் முறைகள் உள்ளன. நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்த உதவுகின்ற வெவ்வேறு ஆற்றல் நடைமுறைகள், சதி மற்றும் பிரார்த்தனைகள் உள்ளன. சுவாரஸ்யமானால், வீட்டிலுள்ள நரம்புகளை எப்படி அமைதிப்படுத்துவது, பக்கவிளைவுகள் இல்லாத மருந்துகள் அல்லது நாட்டுப்புற சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தலாம்.
நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துவதற்கான மருந்துகள் என்ன?
இறுக்கமான சூழ்நிலைகளில் உதவக்கூடிய மருந்துகள் ஒரு பரந்த குழு, அவை நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கின்றன. நரம்புகள் உண்மையில் அமைதியாக என்ன ஆர்வமாக அந்த, அது பின்வரும் மருந்துகள் கவனம் செலுத்தும் மதிப்பு:
- டிரான்விலைசர்ஸ் . மருந்துகள் கவலை மற்றும் இனிமையானவைகளை நிவர்த்தி செய்வதற்கு நல்லது, ஆனால் அவை அடிமைத்தனமாக இருக்கின்றன, எனவே அவை மருத்துவர்களின் மூளையின் கீழ் மட்டுமே எடுக்கப்பட முடியும். அறிவியலாளர்கள்: "லொரஸெபம்" மற்றும் "அத்தார்காக்ஸ்"
- மருந்தகங்கள் . அடிப்படையில், அவர்கள் புரோமின் அல்லது தாவரங்களை பயன்படுத்துகின்றனர். இத்தகைய முகவர்கள் உடல் மீது மெதுவாக பாதிப்பை ஏற்படுத்தி கிட்டத்தட்ட பக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை. பெரும்பாலும் இத்தகைய மயக்கமருந்துகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்: "வால்ரியன்" மற்றும் "பார்பவன்."
நாட்டுப்புற வைத்தியம் உங்கள் நரம்புகள் அமைதியாக எப்படி?
பூர்வ காலங்களில் இருந்து, பல நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல்வேறு தாவரங்களை மக்கள் பயன்படுத்திக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களது பயனுள்ள பண்புகளால். பின்வரும் நாட்டுப்புற வைத்தியம் பிரபலமானது:
- நரம்புகள் இருந்து மிகவும் பிரபலமான calming மூலிகை நீங்கள் ஒரு உட்செலுத்துதல் தயார் செய்யலாம் இது ஒரு புதினா, உள்ளது. கொதிக்கும் நீரில் (200 மிலி) உலர்ந்த புதினா ஒரு பெரிய ஸ்பூன் ஊற்ற மற்றும் 40 நிமிடங்கள் விட்டு. உட்செலுத்துதல் காலையிலும் மாலையில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை இருக்க வேண்டும்.
- பல மக்கள் அந்த கெமோமில் நரம்புகளை உறிஞ்சுவதை அறிவார்கள் மற்றும் தேநீர் தயாரிக்க பயன்படுத்த வேண்டும். உன்னதமான செய்முறையின் படி, நீங்கள் கொதிக்கும் நீரை (200 மில்லி) பூக்கள் ஒரு பெரிய ஸ்பூன்ஃபுல்லை ஊற்ற வேண்டும் மற்றும் அரை மணி நேரம் மூடி கீழ் வலியுறுத்த வேண்டும். வடிகட்டிய மற்றும் சூடாக குடிக்க வேண்டும்.
நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த ஜெபம்
விசுவாசிகளால் அதிக அதிகாரங்கள் இருந்து உதவி பெற முடியும். ஆழ்ந்த பிரார்த்தனை உச்சரிப்பு ஆத்மாவைச் சுத்தப்படுத்தி, அமைதியான மனநிலையில் சமாதானப்படுத்த உதவும். உங்கள் நரம்புகளை எப்படி அமைதிப்படுத்தலாம் என்பதைக் கண்டறிவது, பிரார்த்தனை தினமும் காலையில் தினசரி படிக்க ஆற்றல், மற்றும் கடினமான தருணங்களில் அவசர உணர்ச்சி உதவி தேவைப்பட்டால் கூட படிக்கலாம். பிரார்த்தனை மூன்று முறை வாசிக்கவும், முடிந்தால் கன்னி சின்னத்தின் முன் அதை செய்யவும்.
மந்திரம், நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துகிறது
தெய்வீக அதிர்வுகளுக்கு மனிதனுக்கு வேறுபட்ட விளைவு உண்டு, ஏனென்றால் அவை அண்ட சக்தியை இணைக்க உதவுகின்றன. மந்திரம் மீண்டும் நிகழும்போது, சக்திவாய்ந்த நேர்மறையான ஆற்றல் தோன்றுகிறது, எதிர்மறையைத் தூண்டும். நரம்புகளை எவ்வளவு விரைவாக அமைத்துக்கொள்ள நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு எளிய முத்திரை பயன்படுத்தலாம் - "ஓம் நமோ பிஹவேவே வாசுதேவி" . இது ஆன்மாவை அமைதிப்படுத்தி எதிர்மறையான ஆற்றலை விடுவிக்கிறது. மந்திரம் 108 தடவை திரும்பத் திரும்பச் சிறந்தது, ஆனால் அது மிக அதிகமாக இருந்தால், மறுபடியங்களின் எண்ணிக்கை மூன்று மடங்காக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
ஞானமுள்ள, நரம்புகளை மூடி
பிரபலமான கிழக்கு நடைமுறை உதவியுடன், உன்னால் நீங்களே காஸ்போ-உயிர்உணர்வை பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம், உதாரணமாக, இறுக்கமான நிலையை எதிர்த்து போராட. முத்ராக்கள் வேலை அல்லது வேறு எந்த இடத்திலும் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த சிறந்த வழியாகும். மிகவும் பயனுள்ள சேர்க்கைகள்:
- ப்ரித்வி முத்ரா . இந்த கலவை முழு உடலிலும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் அது உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தில் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. மற்றவர்கள் நேராக இருக்க வேண்டும் போது, கட்டைவிரலை மற்றும் forefinger இணைக்க வேண்டும். ஒரு வசதியான நிலையில் ஏற்பாடு மற்றும் ஒரு முத்திரை செய்ய. நடைமுறையில் 15 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை இதை விட அதிகமாக பயன்படுத்தவும்.
- சிவலிங்க-முத்ரா . உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை எப்படி மாற்றவும் ஆர்வம் இருந்தால், இந்த சைகை பயன்படுத்தவும். ஒரு வசதியான நிலையில், உங்கள் கை விரல்களால் மார்பு மட்டத்தில் உங்கள் இடது கையை வைக்கவும், வலது கையை ஒரு கைப்பிடிக்குள் கசக்கவும், உங்கள் கைகளை உயர்த்தவும். உங்கள் வலது கையை உங்கள் இடது பக்கம் வைத்திருந்து 5 நிமிடங்களுக்கு அந்த நிலையில் இருக்கவும். நீங்கள் விரும்பியவாறு பல முறை ஞானியைச் செய்யுங்கள்.
என்ன உணவுகள் நரம்புகளை ஆற்றும்?
நீங்கள் உணர்ச்சி பதற்றம், சோர்வு அல்லது மோசமான மனநிலையை உணர்ந்தால், நரம்புகளைத் தூண்டுவதற்கு உதவும் உணவுகள் உண்ணலாம்:
- இது கடல் மீன் மீன், அமைதியாக நரம்புகள் மற்றும் சைட்டோகீன்களின் உற்பத்தியை தடுக்கும் ஒமேகா -3 அமிலங்கள் என நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
- கீரை இலைகளில், வைட்டமின் கே உள்ளது, இது ஹார்மோன்களின் தொகுப்பை செயல்படுத்துகிறது, மனநிலையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
- நன்கு செல்கள் நன்மைகள் அதிகரிக்கிறது மற்றும் நரம்பு முடிவுகளை உற்சாகத்தை குறைக்கும் தேன், நரம்புகள் அமைதிப்படுத்துகிறது. அமைதியாக இருக்க வேண்டும், பிறகு தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் சக்.
- சிட்ரஸ் பழங்கள் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது கார்டிசோல் (அழுத்த அழுத்த ஹார்மோன்) அளவைக் குறைக்கிறது. விஞ்ஞானிகள் நீ சமாளிக்க முடியும், ஆரஞ்சு கூட சுத்தம் செய்கிறார்கள் என்று கூறுகின்றனர்.
- விரைவில் உங்கள் நரம்புகள் அமைதியாக ஒரு வழி பாருங்கள், அது இருண்ட சாக்லேட் ஒரு சிறிய துண்டு கூட அமைதியாக உதவுகிறது கார்டிசோல் அளவு, குறைக்க முடியும் என்று தெரிந்தும் மதிப்பு. இனிப்புத்தன்மை உடலில் டோபமைன் அளவை பாதிக்கும் மற்றும் தளர்வு ஒரு உணர்வு ஏற்படுத்துகிறது என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர், மற்றும் இன்னும் ஒரு நல்ல மனநிலையில் முக்கிய ஒரு டிரிப்டோபான் உள்ளது.