ஒரு கனவில் நபர் வாழ்க்கை மூன்றாம் பகுதி, உடல் மற்றும் மன சக்திகளை மீட்டெடுக்கிறார். எனவே, தூக்கமின்மை நீண்டகாலமாக கொடுமையான சித்திரவதை என்று கருதப்படுகிறது. நபர் தூக்கமின்றி ஒரு நாள் கழித்து, அவர் மனநலத்தின் வெளிப்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கும் நனவில் தீவிர மாற்றங்கள் ஏற்பட்டது.
எனினும், பழங்கால ரோமர்கள் சித்திரவதைக்கு ஒரு தூக்கத்தை இழந்தனர், ஆனால் அவரை ஒரு மனச்சோர்விலிருந்து காப்பாற்றுவதற்காக. தூக்கமின்றி ஒரு இரவு, பொழுதுபோக்கு மற்றும் கேளிக்கைகளில், ஒரு நபரின் மனநிலையை மேம்படுத்த முடியும், கவலை மற்றும் இதயத்தை குறைக்க முடியும் என்று அவர்கள் கவனித்தனர். ரோமர் தவிர வேறு யாரும் இந்த முறை பற்றி தெரியாது, அது மறந்து மற்றும் மீண்டும் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது 1970. தூக்கமின்மை, அல்லது இழப்பு ஆகியவை தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வு நிலைமைகள் மற்றும் மன நோய்களைக் குணப்படுத்த பயன்படுத்தப்பட்டன.
மன அழுத்தத்தில் தூக்கமின்மை
ஒரு நபரின் மனத் தளர்ச்சி, தூக்கமின்மை, கவலை, மனநிலை ஸ்திரத்தன்மை, மனச்சோர்வு, குறைதல் அல்லது பற்றாக்குறை இல்லாதது போன்ற நிகழ்வுகள் காணப்படுகின்றன. இந்த நிலை உடல் ஒரு ஹார்மோன் தோல்வி உணர்கிறது என்று குறிக்கிறது. தூக்கமின்மை முறை மூலம், உடலுக்கு கூடுதல் அழுத்தத்தை உருவாக்கலாம், இது ஹார்மோன் சமநிலையை மீட்க உதவும்.
மருத்துவ நிறுவனங்களில் மருத்துவர்கள் மற்றும் சுயாதீனமாக வீட்டில் மேற்பார்வையின் கீழ் தூக்கமின்மை முறையை மேற்கொள்ளலாம்.
தூக்கமின்மை மற்றும் உண்ணாவிரதத்தை முறிப்பதற்கான முறைகள் ஒத்திருக்கின்றன. அந்த நிலையில், மற்றொரு வழக்கில் ஒரு நபர் தனது நிலைமையை முன்னேற்றுவதற்காக முக்கிய காரியங்களை இழக்கிறார். அதே நேரத்தில், உடலில் ஒத்த உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகள் நடைபெறுகின்றன, இதனால் இரத்தத்தில் கார்பன் டை ஆக்சைடு அளவு குறையும்.
தூக்கமின்மையின் சாராம்சம் பின்வருமாறு: ஒரு முக்கிய செயல்பாட்டின் (தூக்கம்) குறைபாடு ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த மாநிலத்தின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. மன அழுத்தத்தின் போது, உணர்ச்சிவயப்பட்ட தொனியை ஆதரிக்கும் கேடோகாலமின்களின் நிலை மற்றும் மனநிலையை அதிகரிக்கிறது.
தூக்கமின்மை இரண்டு வகையானது:
- தூக்கத்தின் பகுதியளவு இழப்பு . இந்த முறை 3-4 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 4 மணி நேரம் தூக்கம் கிடைக்காது. பொதுவாக இந்த நேரத்தில் உடல் ஒரு புதிய தாளத்திற்கு மீண்டும் கட்டப்பட்டுள்ளது, மற்றும் தூக்கம் தேவை குறைகிறது. மூன்றில் ஒரு பகுதி பகுதியளவிலான இழப்புக்குப் பிறகு, ஒரு நபர் மாநிலத்தில் ஒரு கூர்மையான முன்னேற்றத்தை உணர முடியும்: பதட்டம் போய்விடும், ஒரு நல்ல மனநிலை தோன்றுகிறது, மற்றும் செயல்பாடு அதிகரிக்கும்.
- தூக்கமின்மை முழுமையடைதல் . இந்த முறையானது நாள் முழுவதும் தூங்குவதை முற்றிலும் தவிர்ப்பதுதான். இந்த நபர் அனைத்து நேரத்திலும் செயலில் இருக்க வேண்டும், ஒரு நிமிடம் தூங்க கூடாது. தூக்கத்தில் ஒரு சிறிய சாய்வு கூட இழப்பு சிகிச்சை விளைவை குறிக்கிறது. சில நேரங்களில் அது மனச்சோர்வு நிலைக்கு வருவதற்கு ஒரு தூக்கத்தை மட்டுமே எடுக்கிறது. இருப்பினும், பெரும்பாலும் 3-4 வாரங்களுக்கு இரண்டு முறை வராமல் தடுப்பது அவசியமாகும்.
தூக்கமின்மையின் விளைவுகள்
இரவில் தூக்கமின்மை மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் இருந்து ஒரு நபரைக் கொண்டு வந்து அவரை வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியைத் திருப்ப வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த முறை மிகவும் திறமையான மற்றும் மலிவு ஆகும். இது சிறப்பு நிலைமைகள் மற்றும் மருந்துகள் தேவையில்லை. எனினும், இந்த முறை அதன் குறைபாடுகள் உள்ளன:
- இரவு தூக்கமின்மை தவறான பயன்பாடு தவறான வடிவத்தில் மனப்போக்கு தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும்;
- உடலின் பாதுகாப்பு குறைபாடு;
- தூக்கம் மோசமடையக்கூடும், இது உடைந்த மாநில தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும், மந்தமான மற்றும் குறைந்த திறன்;
- நீண்ட தூக்கம் தூக்கம் உடல் மற்றும் வலுவான மருந்துகள் பாதிக்கிறது. ஒரு நபருக்கு காட்சி மற்றும் சௌகரியமான மாயைகள் உள்ளன, உண்மை மற்றும் கற்பனைக்கும் இடையிலான வரி மங்கலாக உள்ளது. எனவே, நீண்ட கால இழப்பு ஒரு மருத்துவர் மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்பட முடியும், முடிந்தால், வீட்டை விட்டு வெளியேறாதீர்கள்.