குழந்தைகளுக்கு பந்தைப் பயிற்சிகள்

நிச்சயமாக அனைவருக்கும் குழந்தைகளுக்கு பயிற்சிகள் நவீன குழந்தை மருத்துவர்கள் மற்றும் பெற்றோர்களுக்கு fitbole மீது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அழைப்பு என்று தெரியும். பந்துகளில் குழந்தைகளுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பிரபலமடைகிறது, ஏனெனில் அது குழந்தையின் தசைகளை அனைத்து குழுக்களையும் வலுப்படுத்தவும், அவனது வடுக்களை இயந்திரத்தை பயிற்றுவிக்கவும், அவரை நேர்மறையான உணர்வுகளுடன் வசூலிக்க உதவுகிறது.

அதிரடி, ஒட்டகத்துடன் இணைந்து, குழந்தையின் அனைத்து உள் உறுப்புகள் வேலை ஒரு நேர்மறையான தூண்டல் விளைவை கொண்டுள்ளது. குழந்தைக்கு ஒரு வயிறு அல்லது பற்கள் இருக்கும்போது அந்தப் பிபிபால் ஒரு சிறப்புப் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. ஏனெனில் சில நிமிட பயிற்சி மட்டுமே வலிக்கு உதவுகிறது, அதன் சிக்கலில் இருந்து சிறு துளையைத் திசைதிருப்புகிறது.

அம்மாக்கள் மற்றும் பாட்டி இருவரும் - குழந்தைகள் பந்து ஒரு நொடி முற்றிலும் எல்லாம் வகுப்புகள் ஏற்றது. ஒரு குழந்தைக்கு எப்படி பயிற்சியளிப்பது என்பது பற்றி அறிய, ஒரு குழந்தை மருத்துவர் அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒரு குழந்தை மருத்துவர் என்ற முதன்மை வழிமுறை தவிர, உங்களுக்கு எந்த சிறப்பு பயிற்சி தேவையில்லை.

ஃபைட்பால் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​உங்களுக்கான சரியான அளவை தேர்ந்தெடுப்பது பற்றி யோசிக்கவும். குழந்தைகளுக்கு, உகந்த விட்டம் 75 சென்டிமீட்டர் ஆகும், மற்றும் சாத்தியமான சுமை 200 முதல் 300 கிலோகிராம் வரை இருக்கும், இது அதன் உறுதிப்பாட்டை உறுதி செய்கிறது.

குழந்தைகளுக்கான பால் பயிற்சிகள்

குழந்தைகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக் பந்தை பின்வரும் பயிற்சிக்காகப் பயன்படுத்தலாம்:

1. முன்னோக்கி-பின்தங்கிய, இடது-வலது மற்றும் ஒரு வட்டத்தின் திசையில் வயிறு மீது ஸ்விங்கிங். குழந்தைகளை கைகளால், கால்களால் அல்லது பட் மூலம் வைக்கலாம்.
2. வெவ்வேறு திசைகளில் பின்புறத்தில் விக்லிங். நாங்கள் குழந்தை, கழுதை, தொடைகள் ஆகியவற்றை வைத்திருக்கிறோம்.
3. துணுக்குகளின் பின்புறம் மற்றும் கழுதை மீது மென்மையான மற்றும் குறுகிய அழுத்தம் காரணமாக வயத்தை அல்லது பின்புறத்தில் உமிழ்ந்த நிலையில் வசந்த இயக்கங்கள்.
4. குழந்தையின் கைகளாலும் கால்களாலும் தூக்கி எறிந்து அதிர்வுகளைத் தூண்டுவதன் மூலம் பெருமளவிலான அதிர்வுகளுடன் விக்லிங்.
5. குறைந்த நிலையில் தொங்கிக்கொண்டிருக்கும் வாய்ப்புள்ள நிலையில் Wiggle. நாங்கள் கால்கள் மூலம் உறுதியாக குழந்தை வைத்திருக்கிறோம்.
6. துடைப்பம் கால்கள் தூக்கி மற்றும் பந்தை வைத்திருக்கும்.
7. பந்தை ஒரு குறுகிய இருப்பு உட்கார்ந்து நிலையில் மீண்டும் பொய் நிலை இருந்து கைப்பிடி தூக்கும்.

குழந்தைக்கு பந்தை உடற்பயிற்சி செய்வது, பிறப்புக்குப் பிறகும் இரண்டாவது வாரத்தில் இருந்து ஏற்கனவே வெற்றிகரமாகவும், பாதுகாப்பாகவும் செய்யப்படும். முதல் அமர்வுகள் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே நீடிக்க வேண்டும், இதனால் குழந்தைக்கு இத்தகைய பயிற்சிக்கு நேர்மறையான அணுகுமுறை உள்ளது. குழந்தையின் பிற்போக்குத்தனத்தை எப்போதும் கண்காணிக்கும் மற்றும் அதிருப்தியின் முதல் அறிகுறிகளில் ஆக்கிரமிப்பை இடைநிறுத்துவது அவசியம். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முன் நீங்கள் ஒரு குறுகிய ஓய்வு மசாஜ் செய்ய முடியும்.