கால்கள் வலிப்பு ஏற்படும் போது, தாக்குதலை அகற்றுவதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது மட்டுமல்லாமல், எதிர்காலத்தில் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் இது முக்கியம். இது போன்ற சிக்கல்களை மறந்துவிடுவது உதவும்.
பிடிப்புகள் முதல் உதவி
வலிப்புத்தாக்கங்கள் தசைகளின் சுமுகமான சுருக்கங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவர்கள் எப்பொழுதும் வேதனையுள்ளவர்கள், இரவில் தோன்றும் ஆட்கள், கடுமையான வலி ஏற்படலாம், அதுவும் மக்கள் அழுகையை உடைக்கக்கூடும். அவர்கள் கால்களால் முளைக்கும்போது, மசாஜ் அல்லது பிற செயல்கள் தசை சுருக்கங்கள் முள் முள் அகற்ற உதவுவதில்லை என்று அவர்கள் கூறுகின்றனர். ஆனால் இந்த முறை எல்லோருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அது சாத்தியமில்லை. அனைத்து பிறகு, ஒவ்வொரு நபர் தன்னை prick முடியும், மற்றும் எப்போதும் ஒரு முள் கையில் இருக்க முடியாது.
ஆகையால், கால்களின் வேகத்தை விரைவில் சீக்கிரம் முடிப்பதற்கு, பின்வரும் செயல்களை செய்வது அவசியம்:
- நீங்கள் படுத்திருந்தால் உட்கார்ந்து உட்கார்ந்து, உங்கள் காலின் கட்டைவிரலைப் புரிந்துகொண்டு மெதுவாக உங்களுடைய பாதத்தை மெதுவாக இழுக்கவும். பொதுவாக அத்தகைய இயக்கத்திற்கு பின்னர், தாக்குதல் மிகவும் வேதனைக்குரியதாக இல்லை.
- தசைகளை, கைகளால் தசைப்பிடிக்கலாம். இதை செய்ய, ஒரு கை மேலே இருந்து கீழே இழுத்து, மற்றும் பிற தனித்த மற்றும் அழுகிய தசை திசு உள்ளது. சில நேரங்களில் வலி மிகவும் வலுவானது, இது போன்ற செயலை செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது கடினம், எனவே உங்களிடம் அருகில் இருக்கும் ஒருவர் இருந்தால், உங்களுக்கு உதவி செய்யுங்கள்.
- தரையில் வெறுங்காலுடன் நின்றுகொண்டு, அங்கு எந்த கம்பளியும் இல்லை, செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். குளிர்ச்சியான தரையையும், கால்களின் தசையையும் இன்னும் தளர்த்தியது. சிறந்த விளைவுக்காக, உங்கள் காலடியில் ஒரு ஈரமான துண்டு வைக்கலாம்.
கால்விரல்களின் பிடிப்புகள் இருந்தால், மேலே கூறப்பட்ட எல்லா செயல்களும் செய்வது பயனற்றது என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் விரலை பிடுங்க முயற்சி செய்க. அத்தகைய விருப்பமில்லாத தசை சுருக்கங்கள் நேரத்தில் விரல் ஒரு கல் போல் இருக்கும், ஏனெனில் ஒருவேளை இந்த, முதல் முறையாக வெளியே வேலை செய்ய மாட்டேன், ஆனால் பின்னர் நீங்கள் பட்டா ஸ்டாண்ட் என்று நினைக்கிறேன்.
கால் பிடிப்புகள் சிகிச்சை
நீங்கள் கால் பிடிப்புகள் இருந்தால், நீங்கள் சிகிச்சை பெற வேண்டும், இது இல்லாமல், அத்தகைய தசை பிடிப்பு "திரும்பி வந்து". குத்தூசி மருத்துவத்தின் ஆதரவாளர்கள் எல்லோரிடமும் பிடிப்புகளால் பிடிக்கப்பட்ட அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கிறார்கள், ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை, படுக்கைக்குப் போகும் முன்னர், மேல் உதடுகளில் தோலைக் கிழித்து மெதுவாக கட்டைவிரல் மற்றும் முதுகெலும்புடன் இழுக்கிறார்கள். இந்த உதவுகிறது, செயலில் உதடுகள் மேல் உதடு அமைந்துள்ள ஏனெனில், அழுத்தம் தசை தளர்வு தூண்டுகிறது.
நீங்கள் கால் தசைகள் பிடிப்புகள் சிகிச்சை செய்ய முடிவு போது, பின்னர் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை செய்து தொடங்க வேண்டும். இது போன்ற பயிற்சிகளை செய்வது அவசியம்:
- தரையில் நின்று, உங்கள் கால் குறுக்காக மற்றும் அவர்களின் வெளி விளிம்புகளில் சாய்ந்து வைத்து. 10 வினாடிகளுக்கு இந்த நிலையில் இருக்கவும்.
- தீவிரமாக பத்து வினாடிகள் உங்கள் கால்விரல்கள் குனிய, பின்னர் 10 விநாடிகள் அவர்களை நேராக்க. உடற்பயிற்சி 3 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
- ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, இரு கால்களையும் உயர்த்தி, உங்கள் கால்களால் பல வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்கவும்.
நாட்டுப்புற பரிகாரங்களுடன் மன அழுத்தத்தை பரிசோதித்தல்
கால்கள் உள்ள பிடிப்புகள் பெற, நீங்கள் ஒரு சிகிச்சை நடத்த முடியும்
- 20 கிராம் பிர்ச் மொட்டுகள் (உலர்ந்த) 200 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் கரைத்து, 10 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து, 70 மிலி சாப்பிடுவதற்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக்கொள்ளவும்.
- ஒரு சீருடையில் உருளைக்கிழங்கு சமைக்க, ஒரு பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு செய்து, இரண்டு பாலிஎதிலின்களின் மீது வைத்து, முட்டைகளுக்கு இரவு வைக்க வேண்டும், அவற்றால் ஒரு சூடான தாவணியைக் கட்டிக் கொள்ள வேண்டும். ஒரு வாரம் நடைமுறை பின்பற்றவும்.