கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு நாட்களில் உணவு

கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடையை நீங்கள் பெறுகிறீர்களானால் அது பற்றி ஏதாவது செய்ய வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்களில் அதிக எடை, தாமதமான நச்சுத்தன்மையின் (எடிமா, அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரில் புரதம் தோன்றும் தோற்றம்), கருப்பை ஹைபோக்சியாவின் துவக்கம், குழந்தையின் அதிக எடை, இது பிரசவத்தின் செயல்முறையை சிக்கலாக்கும் மற்றும் உழைப்பின் பலவீனம் உணரலாம்.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு நாட்களில் உணவு

எடையை இழக்க நேரிட்டால், எடையைக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், நீங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உணவளிக்க வேண்டும். 1 முதல் 3 மூன்று மாதங்கள் வரை - முழு கர்ப்பம் முழுவதும் இத்தகைய உணவைப் பின்தொடரலாம்.

திங்கள்

• காலை உணவு: மூலிகைகளோடு ஒரு முட்டடை, ஒரு கண்ணாடி பால், ஒரு சில பழங்கள் அல்லது பெர்ரி;
• இரண்டாவது காலை: ஆப்பிள் மற்றும் புளிப்பு கிரீம், பழ சாறுடன் வெட்டப்பட்ட கேரட் கலவை;
• இரவு உணவு: புதிய முட்டைக்கோசு மற்றும் கேரட்டுகளின் கலவை, சூரியகாந்தி எண்ணெய் பருவமடையும், காய்கறி குழம்பு மீது இறைச்சிப்பால் சூப், வேகவைத்த கோழி மற்றும் பச்சை பட்டாணி, உருளைக்கிழங்கு, உலர்ந்த பழங்கள் உளுக்கியது;
• பிற்பகல் தேநீர்: பிஸ்கட், காட்டு ரோஜா, ஆப்பிள்;
• இரவு உணவு: வெங்காயம், காய்கறி அழகுபடுத்தல், கேஃபிர்;
• இரவில்: குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் இனிப்புக் தயிர்.

செவ்வாய்க்கிழமை

• காலை உணவு: கொட்டைகள், திராட்சைகள் மற்றும் புளிப்பு கிரீம், வாழை, தேநீர் கொண்டு பாலாடைக்கட்டி;
• இரண்டாவது காலை: கேஃபிர், வேகவைத்த முட்டை, ஆப்பிள்;
• மதிய உணவு: சூரியகாந்தி எண்ணெய் காய்கறி சாலட், சைக்கிக் போர்ஸ், இறைச்சி அல்லது மீன் இறைச்சிகள் பக்ஷீட், பழ சாறு;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி: காட்டு ரோஜாவின் பழம், பழ சாலட், தயிர் சேர்த்து உடையணிந்து;
• இரவு உணவு: வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி மற்றும் வறுத்த வெங்காயம், பச்சை சாலட், இயற்கை சாறு மீது ஜெல்லி ஆகியவற்றைக் கொண்ட அப்பத்தை;
• இரவில்: கேஃபிர்.

புதன்கிழமை

• காலை: பால் அல்லது மியூஸ்லி மீது ஓட்மீல் கஞ்சி, கம்பளி ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய், பழச்சாறு ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட சாண்ட்விச்;
• இரண்டாவது காலை: சீஸ் வெகுஜன, பால்;
• இரவு உணவு: புளிப்பு கிரீம், புளிப்பு கிரீம் சாஸ் மற்றும் பாஸ்தா, தேநீர் கொண்டு எலுமிச்சை துண்டுடன் தேங்காய் துணியுடன் பச்சை முட்டைக்கோஸ் சூப்;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி: காட்டு ரோஜாவின் குழம்பு, சர்க்கரை கொண்ட புதிய பெர்ரி;
• இரவு உணவு: வேகவைத்த கேரட், கேஃபிர்;
• இரவில்: தயிர்.

வியாழக்கிழமை

• காலை உணவு: கேரட் மற்றும் சீமை சுரைக்காய், வேகவைத்த முட்டை, பால்;
• இரண்டாவது காலை உணவு: கம்பு ரொட்டி, பழ சாறுடன் உருகிய கிரீம் சீஸ்;
• மதிய உணவு: ஓட் சூப், இறைச்சி அரிசி, பீட் சாலட், புளிப்பு கிரீம் கொண்டு ஆப்பிள், உலர்ந்த பழங்கள் compote உடன் முட்டைக்கோஸ் அடைக்கப்படுகிறது;
• பிற்பகல் தேநீர்: ஆப்பிள், காட்டு ரோஜா;
• இரவு உணவு: வேகவைத்த கோதுமை கொண்டு உலர்ந்த கோழி, புளிப்பு கிரீம் கொண்ட காய்கறி சாலட்;
• இரவில்: கேஃபிர்.

வெள்ளிக்கிழமை

• காலை உணவு: பால் கொண்ட பக்ஷீட் கஞ்சி, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் வெண்ணெய் ரொட்டி, பால் ஆகியவற்றில் சாண்ட்விச்;
• இரண்டாவது காலை: வேகவைத்த முட்டை, பழச்சாறு;
• மதிய உணவு: காய்கறி எண்ணெய் காய்கறி சாலட், புளிப்பு கிரீம், வேகவைத்த அரிசி கொண்டு வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, பாலுடன் காபி;
• மதியம் சிற்றுண்டி: பழ சாலட், தயிர் சேர்த்து, காட்டு ரோஜா இனப்பெருக்கம்;
• இரவு உணவு: புளிப்பு கிரீம் கொண்ட காய்கறிகள் ragout, டாக்டர் தொத்திறைச்சி, kefir;
• இரவில்: தயிர் அல்லது பழ சாறு.

சனிக்கிழமை

• காலை உணவு: தயிர் casserole, பழச்சாறு, ரொட்டி ரொட்டி மீது சீஸ் மற்றும் வெண்ணெய் ஒரு ரொட்டி;
• இரண்டாவது காலை: வேகவைத்த முட்டை, பால், பெர்ரி அல்லது பழம்;
• மதிய உணவு: புளிப்பு கிரீம் கொண்ட புளிப்பு ஆப்பிள் மற்றும் கேரட் சாலட், இறைச்சி குழம்பு மூலம் காய்கறி சூப், உருளைக்கிழங்கு மீன் வெட்டல், பால் கோகோ;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி: காட்டு ரோஜா, பழம் அல்லது சர்க்கரை கொண்ட பெர்ரி வகைகள்;
• டின்னர்: பால், பழம் ஜெல்லி கொண்ட பக்ஷீட் கஞ்சி;
• இரவில்: கேஃபிர்.

ஞாயிறு

• காலை உணவு: கீரைகள் மற்றும் தக்காளி ஒரு முட்டடை, சீஸ் மற்றும் வெண்ணெய் ஒரு சாண்ட்விச் ரொட்டி, பால்;
• இரண்டாவது காலை: உலர்ந்த திராட்சைகள், பழச்சாறு சேர்த்து சாஸ் வெண்ணெய்;
• இரவு உணவு: காய்கறி எண்ணெய் பச்சை காய்கறிகளை சாலட், புளிப்பு கிரீம் கொண்டு காய்கறி குழம்பு, வேகவைத்த கோழி பீன்ஸ் மற்றும் வெண்ணெய், மூலிகை தேநீர்;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி: பழம், காட்டு ரோஜா;
• இரவு உணவு: முட்டைக்கோஸ் பஜ்ஜி, ஆப்பிள் சாலட், புளிப்பு கிரீம் கொண்ட பீட், கேஃபிர்;
• இரவு: பால்.

தீவிர நடவடிக்கைகள்

எடை அதிகமான வேகத்தில் தட்டினால், எல்லா முயற்சிகளும் இருந்தாலும், கர்ப்பம் முழுவதும் ஏறத்தாழ ஒவ்வொரு 7-10 நாட்களும் ஏற்படலாம்.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவான இறக்கமான உணவுகள் கேஃபிர், ஆப்பிள் மற்றும் குடிசை சாஸ். கேஃபிர் நாளில், ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர் கேஃபிர் குடிக்க வேண்டும். ஒரு ஆப்பிள் உணவு மூலம், நீங்கள் அரை கிலோ அரைக்கால் சாப்பிட்டு, தினமும் 5-6 வரவேற்புகளை விநியோகிக்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு தயிர் தினத்தை ஏற்பாடு செய்ய முடிவு செய்தால், 600 கிராம் பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடுங்கள், ஒரு பானம், சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் 2 கப் பயன்படுத்துங்கள்.