சூரிய ஒளியில் இருந்து கோடையில் மறுப்பது மிகவும் கடினம். கதிர்கள் ஓய்வெடுக்க மட்டும், ஆனால் ஒரு கவர்ச்சியான சாக்லேட் டான் பின்னால் விட்டு. எனினும், பிந்தைய அனைத்து பெருமை முடியாது. எடுத்துக்காட்டாக, எப்படி நியாயமான தோல் கொண்ட மக்கள் sunbathe முடியும்? அனைத்து பிறகு, சூரியன் தொடர்பு அவர்களுக்கு ஒரு லாட்டரி உள்ளது. ஒரு கூடுதல் கூடுதல் நிமிடங்கள் மேல்புறம் சிவப்பு நிறமாக மாறும் மற்றும் வலிக்குத் துவங்குவதற்கு போதுமானதாக இருக்கலாம்.
எப்படி நியாயமான தோல் ஒரு மனிதன் சரியாக sunbathe வேண்டும்?
உடனடியாக நான் ஒளி தோல் ஒரு அழகான பழுப்பு ஒரு குறுக்கு போட ஒரு காரணம் அல்ல என்று சொல்ல வேண்டும். பல விதிகள் உள்ளன. அவர்களுக்கு ஒட்டிக்கொள்வதற்கு போதுமானதாக இருக்கிறது, கோடைகாலத்தின் இறுதியில் யாரும் அவரை ஒரு மஞ்சள் நிற மனிதன் என்று கூட யூகிக்க முடியாது:
- புற ஊதா கதிர்களின் உடலின் வெளிப்பாட்டின் விளைவாக சன் பர்ன் பெறப்படுகிறது. அத்தகைய தொடர்பு தோலில் அழுத்தம் ஆகிவிடாது, கடற்கரைக்குச் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் சில குறுகிய நடைமுறைகளை செலவிடலாம் - சில நிமிடங்களுக்கு, இன்னும் - சாலரிமத்தில் .
- சூரிய ஒளியில் செல்லும் முன், நியாயமான தோலை கொண்டவர்கள் ஒருபோதும் சோப்புடன் கழுவப்படக்கூடாது, வாசனை அல்லது வாசனையான தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள். அனைத்து ஒப்பனை மற்றும் வாசனை பொருட்கள் மட்டுமே சூரியனுக்கு மேல் தோலை உணர்திறன் அதிகரிக்க முடியும். எண்ணெய்கள் அல்லது தோல் பதனிடும் ஸ்ப்ரேக்களுடன் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.
- "சரியான" நேரத்தில் சூரியன் குளியல் செய்ய மிகவும் முக்கியம். 11.00 முதல் 16.00 வரை சூரியன் மிகவும் தீவிரமாக உள்ளது. இந்த காலகட்டத்தில் எங்காவது உள்ளே அல்லது ஒரு விதானத்தின் கீழ் இருக்கும் சிறந்தது. கடற்கரை உடையை ஒரு "பானேசா" அல்ல என்பதை மனதில் கொள்ளுங்கள் - அவர்கள் புற ஊதாக்கதிர் ஒரு சிறிய சதவீதத்தை இழக்கலாம்.
- முடிந்தவரை விரைவில், நியாயமான தோல் கொண்ட tanned மக்கள் அவர்கள் தொடர்ந்து தங்கள் நிலையை மாற்றினால், முடியும். வெறுமனே, நீங்கள் ஒவ்வொரு பத்து நிமிடமும் இதை செய்ய வேண்டும். மிகவும் பயனுள்ள இயக்கம் - உதாரணமாக கைப்பந்து விளையாடுவது - இது இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் வளர்சிதை மாற்றத்தின் வேகத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
- நீரில் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டாம். நீர் மேற்பரப்பு சூரியனின் கதிர்களைத் தடுக்கிறது, அதே நேரத்தில் அவை எதிர்மறையான விளைவை வலுப்படுத்துகின்றன. ஒவ்வொரு குளியலையும் உடல் கிரீம்க்கு பயன்படுத்த வேண்டும். இது ஈரப்பதத்தை ஈரமாக்கும் மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.
- கடற்கரைக்கு பிறகு, ஒரு மழை எடுக்க மறக்காதீர்கள். புதிய நீர் தோலை அழிக்கும் மற்றும் உரித்தல் தடுக்கிறது. பிறகு, நீங்கள் உடலில் ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம் - அதை மென்மையாக்க வேண்டும்.
உணவைச் சாப்பிடுபவர்களுடன் சருமத்தில் அல்லது சூரியனைச் சமாளிப்பது எப்படி?
சரியான ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கியமானது. Sunbathe சமமாக பொய் என்று, கோடை காலத்தில் அது உணவு உள்ள டைரோசைன், கரோட்டின், வைட்டமின்கள் கொண்ட உணவுகள் சேர்க்க விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது:
- சிட்ரஸ் பழங்கள்;
- தர்பூசணி;
- Persimmon;
- கேரட்;
- தக்காளி;
- கடல் மீன்;
- இலந்தைப் பழம்;
- சிவப்பு மிளகு;
- பீன்ஸ்;
- பூசணி விதைகள்.