பனிச்சறுக்கு ஆரோக்கியத்திற்காக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, இது நீங்கள் பொறுமை, சுவாசம் மற்றும் உடல் ரீதியான உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றைப் பயிற்றுவிக்க உதவுகிறது. எந்த வயதினரும் ஒரு தொடக்கக் skier, நீங்கள் சுமை சரியாக தீர்மானிக்க வேண்டும், கணக்கில் வேகம், தூரம் மற்றும் வளிமண்டல நிலைமைகள் கணக்கில் எடுத்து. 20 டிகிரிக்கு கீழே உள்ள ஒரு காற்று வெப்பநிலையில், நீங்கள் ஒரு ஸ்கை பயணத்தில் வெளியே செல்லக்கூடாது. முதலில் ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்கு 5 கி.மீ. தொலைவில் போதும், ஒரு வாரம் 2-3 மணி நேரத்திற்கு ஒரு வாரம் ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் நீடிக்க வேண்டும். ஸ்கை திறன்கள் மாஸ்டர் நீங்கள் skis மீது நடைபயிற்சி வகையான ஒரு கூட மேற்பரப்பு மற்றும் தயாரிப்பு சரியான அளவில், செங்குத்தான சரிவுகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
பல்வேறு வகையான பனிச்சறுக்கு என்ன?
- நுழைவு நிலைக்கு மிகவும் பொருத்தமானது, ஒரு அடி படி ஒரு குச்சி கொண்டிருக்கும் போது.
- நடைபயிற்சி அடுத்த முறை இடமாற்றம் ஒரு ஒரே நேரத்தில் நடவடிக்கை அடங்கும்.
- நுட்பம், இரண்டு படிகள் ஒரு ஒற்றை உந்துதல் மிகவும் சிக்கலான மற்றும் skis கையாள சில அனுபவம் தேவைப்படும் போது.
- ஒரு மாறி இரண்டு ஸ்ட்ரோக் மற்றும் நெருக்கமான குச்சிகளை கொண்டு ஸ்கை நடைபயிற்சி வகை மிகவும் கடினமாக கருதப்படுகிறது.
- ஒரே நேரத்தில் unmoving, இயக்கம் குச்சிகள் மூலம் இடமாற்றம் காரணமாக மட்டுமே ஏற்படும் போது.
ஸ்கைஸ் மீது ஸ்கேட் கொண்டு நடைபயிற்சி
நடைபயிற்சி படிவத்தின் ஒற்றுமை இருந்து அதன் பெயர் ஒரு ஸ்கேட்டிங் போக்கை பின்பற்றுகிறது. இந்த நுட்பம் முதலில் நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் செயல்படுவது மற்றும் குச்சிகளை ஒரு நெகிழ் படியில் தள்ளுவதை எவ்வாறு கற்றுக் கொள்வது என்று முதலில் திட்டமிடப்பட்டது. ஆனால் பிளாஸ்டிக் ஸ்கிஸ் வருகையுடன், நடைபயணத்தின் வடிவம் ஒரு முழு நீளமுள்ள நுட்பமாக மாறியது, இதனால் பனிச்சறுக்கு அதிக வேகத்தை அதிகரிக்க அனுமதித்தது.
ரிட்ஜ் ரன் பின்வரும் வகைகள் உள்ளன:
- ஒரே நேரத்தில் நிச்சயமாக;
- ஒரே நேரத்தில் இரண்டு-ஸ்ட்ரோக் அறுவை சிகிச்சை;
- ஒரே நேரத்தில் ஒற்றை-ஸ்ட்ரோக் அறுவை சிகிச்சை;
நடைபயிற்சி முறை ஒதுக்கி நெகிழ் ஸ்கை விளிம்பில் தள்ள உள்ளது, மற்றொரு ஸ்கை எடை பரிமாற்றம். பின்னர் மற்ற காலில் இதே போன்ற இயக்கம் செய்யுங்கள். இந்த நுட்பத்தின் சுழற்சியின் படிகளுக்கு இடையில் எந்த இடைவெளிகளும் இல்லை. முறை செயல்படுத்தப்படும் போது, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நுட்பத்தால் அனுமதிக்கப்பட்டால், கைகளை தீவிரமாக வேலை செய்கின்றனர். கால்கள் வம்சம் மற்றும் இயக்கவியல் பொறுத்து, கைகளை அழுத்தி ஒரே நேரத்தில் அல்லது மாறி மாறி செய்ய வேண்டும்.
திறன் மற்றும் பனிச்சறுக்கு வழி ஆகியவற்றைத் தவிர, வெற்றிக்கான திறவுகோல் ஸ்கைஸ், ஸ்கை பூட்ஸ் மற்றும் பனிப்பொழிவுக்கான உபகரணங்களை தயாரிப்பதற்கான தகுந்த தேர்வு ஆகியவையும் ஆகும்.