எல்லா பெண்களும் ஆத்மாவையும் உடலையும் இளைஞர்களையும், பழைய வயதைத் தவிர்ப்பதற்கும், அழகாகவும் பொருத்தமாகவும் இருக்க விரும்புகிறார்கள். இந்த இலக்கை மிகவும் எளிது. நிச்சயமாக, சுருக்கங்கள் தோற்றத்தை தடுக்க பின்னர் அவர்களை விடுவிப்பதற்காக விட எளிதானது, மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் பராமரிக்க, தசைகள் மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சி மீண்டும் மீட்க விட எளிதாக உள்ளது. மற்றும், இருப்பினும், எதுவும் சாத்தியம். முகம் மற்றும் கழுத்து தசைகள் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஆகும் புத்துயிர் மிகவும் பழமையான மற்றும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். அத்தகைய செட் பயிற்சிகளின் புகழ் ஒரு சில தசாப்தங்களுக்கு முன்பு வளர ஆரம்பித்தது. பல ஆசிரியர்கள் பயிற்சிகள், பாதுகாப்பு நுட்பங்கள் மற்றும் பயனுள்ள மொழிகளில் பயனுள்ள மொழிகளில் சரளத்தை கோடிட்டுக் காட்டும் நவீன பெண்களின் தேவைகள் மற்றும் திறமைகளுக்கு பழமையான அறிவை தழுவினர். உடற்கூறியல் மற்றும் மனித உடலியல் துறையில் கண்டுபிடிப்புகள் அடிப்படையில் பல புதிய முன்னேற்றங்கள் இருந்தன. மிகவும் பிரபலமான வளாகங்களின் அம்சங்களுடன் நாங்கள் அறிவோம்.
முகத்தில் கிரெம்ளின் ஏரோபிக்ஸ்
யுனைடெட் ஸ்டேடியத்தின் காலத்தில் பயன்படுத்தப்படும் சோதனைகள் ஒரு இரகசிய உயரடுக்கு சிக்கலானது, முகத்தின் தோல் மற்றும் தசைகள் கிரெம்ளின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்று நுட்பம் எழுதியது. இருப்பினும், சில cosmetologists சில பயிற்சிகள் பாதுகாப்பற்ற கருதுகின்றனர். முகம் தசைகள் ஐந்து கிரெம்ளின் ஏரோபிக்ஸ் தோற்றம் மேலும் அதன் திறன் கேள்வி அழைப்பு விடுக்கும் முரண்பட்ட தகவல்கள் நிறைய உள்ளன. இந்த சிக்கலைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, முகத்தின் கீழ் பகுதியில் உள்ள தசைகள், குறிப்பாக உதடுகளின் பகுதியில், பயிற்சிகளை செய்யும்போது சிறப்பு கவனம் எடுக்கப்பட வேண்டும்.
தோல் மற்றும் முக தசைகள் கரோல் மேட்ஜியோ ஏரோபிக்ஸ்
இந்த சிக்கலானது மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும். உடற்பயிற்சிகள் நீங்கள் பல ஒப்பனை குறைபாடுகளை சரி செய்ய அனுமதிக்கின்றன, மற்றும் விளைவாக பயிற்சி முதல் வாரங்களில் குறிப்பிடத்தக்கது. ஆனால் தவறாக செய்தால், பயிற்சிகள் எதிர் விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, வகுப்புகளுக்கு முன் இது குறிப்புகள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள் கவனமாக படிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மற்றும் பிரச்சினைகள் இல்லாமல் இணையத்தில் காணலாம் ஒரு வீடியோ உதவியுடன் பயிற்சிகள் நன்றாக கற்று.
சிக்கலான ஜூலியட் கேண்டோவை புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது
மற்ற உத்திகளை போலல்லாமல், இந்த பயிற்சிகள் எந்த ஒப்புமைகளும் இல்லை. அவர்களின் வளர்ச்சியில், ஆசிரியரின் சகோதரர், இயற்பியல் பேராசிரியர் பங்கேற்றார். முகம் சிக்கலான பயிற்சிகள் கூடுதலாக பரிந்துரைகளை பல தேவைப்படுகிறது, இது சுருக்கங்கள் தோற்றத்தை தவிர்க்க மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க தோல் மற்றும் முழு உடல் மேம்படுத்த.
Feysforming
முகம் தெரியாத - பெனிட் கான்டினியின் பிரபலமான நுட்பத்தை நீங்கள் புறக்கணிக்க முடியாது. உடலில் நிகழும் செயல்முறைகளின் ஆற்றல் அம்சம் போன்ற பயிற்சிகள் மிகவும் அடிப்படையாக இல்லை. கணினி மாஸ்டர் எளிதாக இல்லை, ஆனால் இதன் விளைவாக அனைத்து எதிர்பார்ப்புகளை விட முடியும்.
நடைமுறையில், அது பல பெண்களுக்கு பல சிக்கல் வாய்ந்த பல விளைவுகளைத் தாண்டியும் கூட ஒவ்வொரு நாளும் முகத்தில் ஏரோபிக்ஸ் நேரம் செலவழிக்க போதுமானதாக இருக்கிறது. பின்வரும் சில பயிற்சிகள் நாளில் நிகழ்கின்றன, வழக்கமான செயல்திறனுடன் அவை நன்மை பயக்கும்.
- தாவோயிஸ்ட் நடைமுறைகளிலிருந்து நாசோபபியல் மடிப்புகளுக்கான உடற்பயிற்சி. உடற்பயிற்சி செய்ய முன், நீங்கள் உங்கள் உள்ளங்கைகளை தேய்க்க வேண்டும். பின் உங்கள் விரல்களை மூட வேண்டும் - நடுத்தர ஒரு குறியீட்டு விரல் மற்றும் அநாமதேய விரல் கொண்டு சிறிய விரல், இந்த நிலையில் கைகள் முகத்தில் பயன்படுத்தப்படும் - மூடிய குறியீட்டு மற்றும் நடுத்தர விரல்கள் மேல் உதடு மேலே அமைந்துள்ள, மற்றும் வளைய விரல் மற்றும் சிறிய விரல் கீழ் உதடு கீழ் வைக்கப்படும். மென்மையான மென்மையான இயக்கங்கள் அவரது முகத்தில் ஒரு புன்னகை எடுத்து, காதுகளின் மூட்டுகளில் கைகளை பிடித்து 22 முறை இருக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சி ஒரு வசதியான நேரத்தில் பல முறை ஒரு நாள் செய்ய முடியும், ஆனால் ஒரு அணுகுமுறை பல சுழற்சிகள் செய்து பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
- கன்னம் மற்றும் கழுத்து உடற்பயிற்சி. இது பிளாட் உட்கார்ந்து அவசியம், காட்டி நேராக்க. உச்சவரம்பு மற்றும் இந்த நிலையில் கீழ் தாடை உயர்த்தப்பட வேண்டும் மற்றும் மேல் ஒரு கீழ் உதடு மறைக்க முயற்சி.
- கண்கள் சுற்றி தசைகள் உடற்பயிற்சி. இது பிளாட் உட்கார்ந்து, புருவங்களின் மையத்தில் புள்ளியில் நடுத்தர விரல் உங்கள் முகம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், கண்களின் வெளிப்புற மூலைகளை சுட்டி மற்றும் உள் மூலைகளிலும் பெயரிடப்படாத. மெதுவாக புள்ளிகளை சரிசெய்தல் விரல்களின் எதிர்ப்பை மீறி, சதுரங்கச் செய்ய முயற்சிக்கவும். கண்களுக்கு, வட்ட சுழற்சிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதைச் செய்ய, முகத்தை நிதானமாக, கண்களை மூடி, ஒரு வட்டத்தில் கருவிழிகளை சுழற்ற 6-8 மடங்கு திசையில் மற்றும் எதிர் திசையில் சுழற்றவும்.
- உயர்ந்த தசைகள் மற்றும் நெற்றியில் தோல் உடற்பயிற்சி. விரல்களை சுட்டிக்காட்டும்
புருவங்களை, மெதுவாக 4-5 முறை புருவங்களை உயர்த்துவதற்கு விரல்களின் எதிர்ப்பை சரிசெய்யவும் மீறுவதற்கும். - கன்னங்களுக்கு உடற்பயிற்சி. ஒரு கன்னத்தில் இருந்து கன்னத்தை ஊடுருவிச் செல்வது அவசியம்.
- அனைத்து முக தசைகள் ஐந்து அலெக்சாண்டர் Mikulin உடற்பயிற்சி. தசைகளை திசைதிருப்பல், மனக்கிளர்ச்சியைத் தூண்டும் இயக்கங்கள் மாறி மாறி வேறுபட்ட தசைக் குழுக்களை 8 முறை (நெற்றியில் உள்ள தசைகள், கண்கள், கன்னங்கள், உதடுகள், கழுத்துப்பட்டி) இழுக்க வேண்டும். மரணதண்டனை நேரத்தில் பதற்றம் இருந்து, தலையில் நடுக்கம் வேண்டும். இரத்த நாளங்கள் மற்றும் கண்பார்வை உள்ளிட்ட பல்வேறு பிரச்சனைகளுடன் இந்த பதற்றம் கூட முரண்பாடாக இருக்கக்கூடும்.
நிச்சயமாக, தனிப்பட்ட பயிற்சிகள் முழு சிக்கலான, ஒரு சிந்தனை வரிசை மற்றும் அனைத்து தசை குழுக்கள் வளரும் ஒரு விளைவை உருவாக்க முடியாது. ஆனால் ஒரு சிறிய முன்னேற்றம் கூட பெரும் பயன்களை ஊக்குவிக்கும், மற்றும் ஒரு மாதத்தில் நேரம் மிகவும் பயனுள்ளதாக முறைகள் மாஸ்டர் நேரம் முடியும். மற்றும் பிற புத்துணர்ச்சி நடைமுறையில் முகத்தை ஏரோபிக்ஸ் இணைப்பதில் பலனளிக்கும் முடிவுகளை அடைய மற்றும் பல ஆண்டுகளாக அழகு பாதுகாக்க முடியும்.