மாத்திரைகள் இல்லாமல் அழுத்தம் குறைக்க எப்படி?

உயர் இரத்த அழுத்தம் முப்பது மாதங்களுக்கு பிறகு பலர் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனையாகும். பலவீனம், கடுமையான தலைச்சுற்றல், தலைவலி, குமட்டல் - ஒவ்வொரு உயிரினத்திலும் உயர் இரத்த அழுத்தம் அதன் சொந்த வழியில் தன்னை வெளிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். எல்லாவிதமான விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளையும் விரைவாக நீக்குவதற்கு, மாத்திரைகள் இல்லாமல் அழுத்தத்தை குறைக்க எப்படி பயனுள்ள வழிகளில் தங்களை நீண்ட காலமாக கண்டுபிடித்திருக்கிறார்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான நாட்டுப்புற முறைகள் மாத்திரைகள் விட மோசமாக வேலை, மற்றும் உடலுக்கு அவர்கள் முற்றிலும் பாதிப்பில்லாத போது.

மாத்திரைகள் இல்லாமல் என் இரத்த அழுத்தத்தை எப்படி குறைக்கலாம்?

எந்தவொரு தாக்குதலுடனும் சுயாதீனமாக வீடுகளில் சமாளிக்க முடியாது என்பது புரிகிறது. அழுத்தம் 160/100 அல்லது அதற்கு அதிகமானால், நாட்டுப்புற முறைகள் பயனற்றவை அல்ல, ஆனால் ஆபத்தானவை. இத்தகைய வழக்குகளை மருத்துவர்கள் கண்காணிக்க வேண்டும். ஆனால் 140/90 இலிருந்து குறிகாட்டிகளை சாதாரணமாகக் கொண்டு, நிபுணர்களின் உதவியுடன்.

நீங்கள் மாத்திரைகள் இல்லாமல் அழுத்தம் குறைக்க எப்படி பற்றி யோசிக்க வேண்டாம், நீங்கள் ஒரு சில எளிய விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும்:

1. உயர் இரத்த அழுத்தம் சிறந்த தீர்வு தடுப்பு நடவடிக்கைகள் ஆகும். ஒரு நபருக்கு அதிகமான இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும், அரை மணி நேரத்திற்கு ஒரு நாள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு போதுமானதாக இருக்கும், மற்றும் அவரது நிலை மிகவும் சீக்கிரம் சீராகும், மற்றும் தாக்குதலின் ஆபத்து குறையும்.
2. மாறாக மழை மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது. வலது நடைமுறை இதய அமைப்பு ஒரு சிறந்த பயிற்சி கருதப்படுகிறது. வழக்கமாக செலவழிக்கவும், மற்றும் மாத்திரைகள் இல்லாமல் உயர் இரத்த அழுத்தம் குறைக்க எப்படி கவலைப்பட தேவையில்லை.
3. அனைத்து உடல் அமைப்புகளிலும் அதிக எடையை இதய நோய் உட்பட, எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. மற்றும் சில நோயாளிகள் நீண்ட நேரம் உயர் இரத்த அழுத்தம் தாக்குதல்கள் பற்றி மறக்க ஒரு சில கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்க முடியும்.
4. உப்பு இல்லாமல், அதை செய்ய முடியாது, ஆனால் அதை பயன்படுத்த கூட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. Hypertonics நாள் ஒன்றுக்கு 1.5 கிராம் சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் இன்னும் இல்லை. இல்லையெனில், உப்பு உள்ள சோடியம் இதையொட்டி ஒரு அழுத்தம் ஜம்ப் வழிவகுக்கும் உடலில் தண்ணீர் குவிக்க மற்றும் தக்கவைத்து.
5. பெரும்பாலும், மாத்திரைகள் இல்லாமல் அழுத்தம் குறைக்க எப்படி தேர்வு இருந்து பிரச்சனை, உணவு சரிசெய்தல் நீக்குகிறது. தினசரி மெனுவில் அதிக பில்பரி, கேரட், பீட், கறுப்பு திராட்சை, உலர்ந்த அக்ரிட், பீன்ஸ், அக்ரூட் பருப்புகள், வாழைப்பழங்கள், உருளைக்கிழங்குகள், மாதுளை, கீரை, கறுப்பு சாக்லேட் ஆகியவற்றை சேர்க்க விரும்பத்தக்கதாகும்.
6. நடைமுறையில் காட்டியுள்ளபடி, பூண்டு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இது ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பல் சாப்பிட்டு, நேர்மறை மாற்றங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு காத்திருக்காது.
7. மீக்கெரல், ஹாலபுட், சால்மன், டுனா, ஹெர்ரிங்: மீன் மீன் மீது அதிக கவனம் செலுத்துவதற்கு மருத்துவர்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கின்றனர்.

மாத்திரைகள் நாட்டுப்புற வைத்தியம் இல்லாமல் உடனடியாக அழுத்தத்தை எப்படி குறைக்கலாம்?

1. அடிக்கடி, மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் காரணமாக அழுத்தம் தாண்டுகிறது. ஒரு தாக்குதலைத் தடுக்க, உங்களை கட்டுப்படுத்தவும், அமைதியடையவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். எளிய தியான நடைமுறைகள் இந்த பணியை சமாளிக்க உதவும். ஆத்மாவை நீங்கள் தியானிக்காவிட்டால், உதவிக்காக உங்களுக்கு பிடித்த ரிதம் இசைக்கு நீங்கள் திரும்பலாம்.
2. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் - நீங்கள் மாத்திரைகள் இல்லாமல் அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும். ஒரு திரவத்தில், நீங்கள் இரண்டு துண்டுகள் ஈரப்படுத்த வேண்டும், பின்னர் அவற்றை இணைக்க வேண்டும் அடி. செயல்முறை போது, ​​நீங்கள் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக்கொள்ளலாம்.
3. ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட முறைக்கு, ஒரு பிளாஸ்டிக் பாட்டில் தேவை. அதில், நீ கீழே துண்டிக்க வேண்டும் மற்றும் தொப்பிவை மறந்துவிட வேண்டும். கழுத்து வழியாக காற்று வெளியேறும்போது, ​​ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு காலுக்காக, நீங்கள் 30-40 அலகுகள் மாத்திரைகள் இல்லாமல் அழுத்தம் குறைக்க முடியும்.
4. பல உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு எப்போதும் ஸ்டீவியா சாறு உள்ளது. சிலர் அதை சர்க்கரை மாற்றாக பயன்படுத்துகின்றனர். இயற்கையான மருந்தை மென்மையாக நடத்தும்.