பிரசவம் நடந்த முதல் நாட்களில் ஊட்டச்சத்து

புதிய மம்மணத்தை எதிர்கொள்ளும் மிக முக்கியமான பணி பாலூட்டுதல் ஆகும். எனவே, முதல் நாளில் பிரசவத்திற்கு பின் ஊட்டச்சத்து சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்: தாயின் பால் அதிகபட்ச வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துகளுடன் குழந்தை பெற வேண்டும். ஆனால் சில உணவுகள் விரும்பத்தகாதவையாகும், ஏனெனில் சிதைவுகளின் செரிமானப் பாதை முழு வலிமையுடன் செயல்படாது மற்றும் ஒவ்வாமை வெளிப்பாடுகள் பெரும்பாலும் நிகழும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் நாளில் ஒரு மகப்பேறு உணவு ஏற்பாடு செய்வது எப்படி?

நீங்கள் தாய்ப்பாலூட்டுவதைத் திட்டமிட்டால், வழக்கத்தைவிட அதிகமாக நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு குழந்தை ஒரு குழந்தையுடன் தனது வயதுக்கு ஏற்றவாறாக வளர வேண்டும் என்பதற்காக, நீங்கள் பிறந்த முதல் நாளில் உணவு உணவை ஏற்கனவே ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும், எனவே தினமும் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 800 கூடுதல் கிலோகலோரிகள் உங்கள் உணவில் உள்ளீர்கள். ஆனால் அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டாம்: இது ஒரு செரிமான கோளாறுக்கு வழிவகுக்கும். அடிப்படையில், பிரசவம் பின்னர் முதல் நாட்களில் தாயின் ஊட்டச்சத்து இது போன்ற ஏதாவது இருக்க வேண்டும்:

1. உங்களை கோழி குழம்பு மறுக்க வேண்டாம், ஆனால் அது இரண்டாம் என்று விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது.
2. ஒரு ஆற்றல் மூலமாக, பிறந்த முதல் நாட்களில் உணவைப் பரிசீலித்து, காய்கறி எண்ணெய் மற்றும் கொதிக்கும் குறைந்த கொழுப்பு மாட்டிறைச்சி மெனுவில் குங்குமப்பூ கஞ்சி அடங்கும்.
3. ஒரு இனிப்பு என, குறைந்த கொழுப்பு சீஸ் மற்றும் பிஸ்கட் 50 கிராம் உங்களை சிகிச்சை அனுமதிக்கப்படுகிறது, மற்றும் பானங்கள் சிறந்த தேயிலை பச்சை தேயிலை மற்றும் இடுப்பு உட்செலுத்துதல் உயர்ந்தது.
4. ஒரு லிட்டர் ஒன்றுக்கு இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரை குடிப்பதை உறுதி செய்யுங்கள்: இது போதுமான பால் வழங்குவதை உறுதி செய்யும். இது உலர்ந்த பழங்கள், சூப், தேநீர், பால் மற்றும் கெஃபிர் ஆகியவற்றின் கலவைகளை உள்ளடக்குகிறது (ஆனால் அவை எச்சரிக்கையுடன் நிர்வகிக்கப்பட வேண்டும், சில நேரங்களில் அவை கரியமிலத்தின் வளர்ச்சிக்காக பங்களிக்கின்றன).

பிறப்பு, சாக்லேட், புகைபிடித்த பொருட்கள், வலுவான கருப்பு தேநீர், காபி, வறுத்த உப்பு மற்றும் உப்பு உணவுகள் இவற்றுள் முதன்மையானவையாகும்.