நினைவகத்தை மீட்டெடுப்பது எப்படி?

மெமரி என்பது மனநல நடவடிக்கையின் மிக முக்கியமான செயல்களில் ஒன்றாகும். அது இல்லாமல், ஒரு நபரின் முழு வாழ்க்கை மற்றும் வளர்ச்சி, பயனுள்ள செயல்பாடு மற்றும் முடிவுகளை அடைய முடியாது. ஒரு நபரின் நினைவு என்னவென்றால், அது வயதில் மோசமடைகிறது. உடல், நோய், மன அழுத்தம் மற்றும் தவறான வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றின் வயிற்றுக்கு இது உதவுகிறது. இருப்பினும், ஒரு நபரின் நினைவகத்தை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அனைத்து புலனுணர்வு செயல்களின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம்.

நினைவகத்தை மீட்டெடுப்பது எப்படி?

நினைவகத்தை மீட்டெடுக்க பல நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்:

1. ஒரு முழு நீள கனவை அமைப்பதற்கு . இரவில் நடந்தது எல்லாம் இரவில் நினைவக அடுக்குகளில் பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சேமிக்கப்படும். மோசமான தூக்கம் மோசமான நினைவகம்.

2. கவிதை மற்றும் பாடல்களின் ஆய்வு . மயக்கமடைந்த பின் நினைவகத்தை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது என்பதைத் தெரிந்துகொள்வதில் பலர் அதிசயமான குணங்களை தேடுகிறார்கள். எனினும், அவர்கள் இல்லை. அறுவைசிகிச்சை காலத்தில், சிறப்பு கவனம் நினைவகம் செலுத்த வேண்டும், உணர்வுடன் அதை உருவாக்க, சிறப்பு பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகள் மூலம். இந்த காலகட்டத்தில் கவிதைகளையும் பாடல்களையும் கற்றுக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

3. நினைவகத்திற்கான உடற்பயிற்சிகள்:

• புத்தகத்தை வாசித்து, தக்கவைத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• பகல் நேரத்தில் ஏற்பட்ட நிகழ்வுகள் பற்றி விரிவாகச் சிந்திப்போம்;
• உரையாடல்களை மீட்டெடுப்பது அல்லது தொலைக்காட்சியில் செய்திகளைக் கேட்பது;
• யோசிக்காமல் குறுக்கெழுத்து புதிர்கள் மற்றும் புதிர்கள், நினைவக மட்டும் வளரும், ஆனால் நினைத்து.

4. சரியான ஊட்டச்சத்து . உணவில் அதிக பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள் இருக்க வேண்டும். இது horseradish, தேன் மற்றும் சிட்ரஸ் சாப்பிட வேண்டும். இயற்கை சாறுகள், குறிப்பாக புளுபெர்ரி மற்றும் ஆப்பிள் குடிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

5. ஃபைட்டோதெரபி . வயதான நபரின் நினைவை எப்படி மீட்டெடுப்பது என்று பார்த்துக் கொள்பவர்களுக்கு நல்ல பரிந்துரை: மூலிகைகளுடன் சிகிச்சை:

• மாரிஸம் கொண்ட மெலிசா உட்செலுத்துதல்;
• சாம்பல் பட்டை
• பைன் மொட்டுகள் உட்செலுத்துதல்;
• தீவனப்புல் உறைவிடம்.

6. வைட்டமின் சிகிச்சை . பெரும்பாலும் நம் உணவு இல்லை ஆலை உணவுகளில் ஊட்டச்சத்துக்கள் சிறிய அளவு காரணமாக சீரான நிலையில், ஏழை நினைவகத்தில் உணவு உட்கொள்ளும் செயற்கை வைட்டமின்கள் இருக்க வேண்டும். மெமரி முழு வேலைக்கு, வைட்டமின்கள் B மற்றும் E முக்கியம்.

7. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை . மதுபானம் மற்றும் புகையிலையை முற்றிலும் கைவிடுவதற்கான ஒரு ஆலோசனைக் குழுவை பொது பரிந்துரைகளில் உள்ளடக்கியிருக்கிறது. இறைச்சி மற்றும் விலங்கு தோற்றத்தின் பொருட்கள் சிறிய அளவிலான உணவில் இருக்க வேண்டும். உடல் செயல்பாடுகளையும், நடைகளையும் பற்றி மறந்துவிடாதது முக்கியம், அவை வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளையும் மூளைக்கு ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்துவதால். மூளைக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் பல்வேறு சுவாச பயிற்சிகளிலும் இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.