நரம்பு மண்டலத்தை எப்படி மீட்டெடுப்பது?

இன்றைய உலகில், வாழ்க்கையின் வெளிப்படையான வேகத்தோடு, சில "ஆரோக்கியமான நரம்புகள்" பற்றி பெருமைபடலாம்.

மனித நரம்பு மண்டலம் மையமாக (தலை மற்றும் முள்ளந்தண்டு வடம்), புற (பிற நரம்பு முடிச்சுகள்) மற்றும் தாவர (உடற்கட்ட உறுப்புகளின் வேலைக்கு பொறுப்பான துறை) பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. பொதுவாக, மன அழுத்தம் காரணிகள் மிகவும் மூளை பாதிக்கின்றன, ஆனால் பிற பகுதிகளில் கூட பாதிக்கப்படுகிறது, மிகவும் தெளிவாக இல்லை.

நரம்பு மண்டலத்தின் மீட்சி

முதலில், நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், அதன் மீட்புக்கு பங்களிப்பதற்கும் உதவும் பொதுவான பரிந்துரைகளை நாம் பரிசீலிக்க வேண்டும்.

1. கட்டாய நிலைமைகளில் ஒன்று ஒலி ஆரோக்கியமான தூக்கம் ஆகும். தூக்கமின்மை உடலின் பொதுவான நிலைமையை மிகவும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும் காரணிகளில் ஒன்றாகும். குறைந்தபட்சம் 6 மணிநேரம் தூங்குவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள். படுக்கை வசதியாக இருக்க வேண்டும், மற்றும் தூக்க அறையில் - அமைதியாக. "பிளேட்டூன்" மற்றும் தூக்கத்தில் உள்ள நரம்புகள் கடினமாக இருந்தால், அது மூலிகைத் தேநீர் அடர்த்தியை குடிக்கவும், தூக்க மாத்திரைகள் தவிர்க்கவும் முடியும், ஏனெனில் அது அடிமைத்தனமாக மாறும்.
2. நரம்பு மண்டலத்தின் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் சாதாரண செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் முக்கியம். முதலாவதாக, இது கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் பினை B ஐ குறிக்கிறது. இன்றுவரை, ஒரு மல்டி வைட்டமின் சிக்கலானது எந்த மருந்திலும் வாங்க முடியும், அத்தகைய தீர்வு தீங்கு விளைவிக்கும், ஆனால் இது குறிப்பிடத்தக்க நிலையை மேம்படுத்த உதவலாம்.
3. மன அழுத்தம் தவிர்க்கவும். இந்த ஆலோசனை பின்பற்ற மிகவும் எளிதானது அல்ல, ஆனால் மன அழுத்தம் காரணிகள் நரம்பு கோளாறுகள் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பகுதியாக ஏற்படுத்தும். தூக்கக் கோளாறுகள், அதிகப்படியான எரிச்சல் அல்லது, மாறாக, அக்கறையின்மை, பிற்போக்கு விகிதத்தில் குறைதல் இருந்தால், நரம்பு மண்டலம் அவசரமாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும். ஒரு நீண்ட விடுமுறையை எடுப்பதற்கான சாத்தியக்கூறு இல்லையென்றாலும், குறைந்தபட்சம் ஒரு சில நாட்களாவது முயற்சி செய்யுங்கள், அவற்றை அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் செலவழிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்: செயலில் உள்ள செயல்கள், முடிந்தால் மன அழுத்தம் தேவைப்பட்டால், தொலைக்காட்சியைப் பார்க்கவும், கணினியைப் பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும்.

நரம்பு மண்டலத்தின் மறுசீரமைப்புக்கான ஏற்பாடுகள்

1. வைட்டமின் வளாகங்கள் மற்றும் கால்சியம், இரும்பு மற்றும் செலினியம் ஆகியவற்றுடன் தயாரிப்புகளும்.
2. லெசித்தின். நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான பாஸ்போலிப்பிடுகளைக் கொண்ட ஒரு உணவுப் பழம்.
3. Phytomedication. ஜின்ஸெங், அராலியா, ஜமானிச்சி, மேக்னோகியா கொடியின், லெஜெஸி, எலிதெரோக்கோகஸ் சாறு. பட்டியலிடப்பட்டுள்ள எந்தவொரு பொருட்களும் 20-30 துளிகள் உணவுக்கு முன், 2-3 முறை ஒரு நாளைக்கு எடுத்துக்கொள்ளலாம். மேலும், மூலிகைகள் அடிப்படையில் மயக்க மருந்துகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: வால்டர், peony டிஞ்சர், அம்மா.
4. உணவுகள் மற்றும் உட்கொண்டவர்கள். இந்த மருந்துகளுடன் சுய சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுபவைகளை மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள முடியும்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

1. இரவில் எடுக்கப்பட்ட தேன் கொண்ட சூடான பால் ஒரு கண்ணாடி ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் தூக்கமின்மை பெற உதவுகிறது.
2. மிகவும் பயனுள்ள மென்மையான குளியல், பாப்லர் இலைகள் ஒரு காபி சேர்த்து கூடுதலாக தயார், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் அல்லது பைன் ஊசிகள்.
3. இனிமையான சேகரிப்பு. 2 தேக்கரண்டி செடி வகை தாயார் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி கூம்புகள் மற்றும் ஹாவ்தோர்ன் மலர்கள் கலந்து. சேகரிப்பு ஒரு தேக்கரண்டி கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற மற்றும் ஒரு தெர்மோஸ் உள்ள வலியுறுத்துகின்றனர். உட்செலுத்தலை குடிக்க மூன்று நாளுக்கு நாள் தேவைப்படுகிறது.

நரம்பு மண்டலம் மேலோட்டமான அல்லது மன அழுத்தம் காரணமாக "நழுவி", ஆனால் மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படும் தீவிர நோய்களுக்கு (அதிர்ச்சிகரமான, தொற்றுநோய் போன்றவை) பொருத்தமானதாக இல்லை என இந்த பரிந்துரைகளை அனைத்து பரிந்துரைகளும் குறிப்பிடுகின்றன.