ஒரு நபரின் சராசரி ஆயுட்காலம் 90 ஆண்டுகள் என்பது நம்பப்படுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் மக்கள் புள்ளிவிவரங்களை மாற்றி, இந்த வயதை நீட்டிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். ஏன் சிலர் 60 வயதில் இளைஞர்களாகவும், முழுமையானவர்களாகவும் உணருகிறார்கள், மற்றவர்கள் 20 வயதில் 20 வயதும் வயதிலும் பழையவர்களாக உள்ளனர்? உயிரியல் கடிகாரத்தின் முழுப் பிழையும் - நம் ஒவ்வொருவரிடமும், நம் தனிப்பட்ட தினசரி தினம், இது பெரும்பாலும் பூமிக்குரிய நேரத்துடன் இணைந்திருக்காது.
உங்கள் உயிரியல் கடிகாரத்தை எப்படி அறிவது?
இளைஞர்களை நீட்டிப்பது மற்றும் உங்கள் உடல்நிலையின் ஒட்டுமொத்த நிலையை மேம்படுத்துவது, இதைச் செய்வதற்கு ஒரு உயிரியல் கடிகாரத்தை எப்படி கணக்கிடுவது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:
- முதலில் உங்கள் உயிரியல் கடிகாரங்களை எப்படிக் கேட்க வேண்டுமென்பதைக் கற்றுக்கொள்ள, நீங்கள் ஒரு தனித்துவமான வளர்ச்சியடைந்த ஆளுமை ஆக வேண்டும், அதாவது, வெவ்வேறு சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளில் ஏற்படுவது. இது உறுப்புகளின் உயிரியல் கடிகாரத்தை சரிசெய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், பல நாள்பட்ட நோய்களையும் தவிர்க்க உதவும்.
- ஒரு நபர் உயிரியல் கடிகாரம், மன அழுத்தம், மன அழுத்தம் அல்லது நாட்பட்ட சோர்வு முக்கியம் அல்ல, முக்கிய விஷயம், இந்த காரணிகள் விரைவாக செல்ல ஏற்படுத்தும், இது ஒரு உடனடி மரணம் வழிவகுக்கிறது என்று அனைத்து வெளிப்படையான சாதகமற்ற காரணிகள், பிரதிபலிக்கிறது. விரைவான மரணத்தைத் தவிர்க்க, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க போதுமான நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும்.
- உங்கள் உள்ளார்ந்த உலகிற்குச் செவிசாயுங்கள், அதனுடன் இணக்கமாக வாழ வேண்டும், உடலின் மறைந்த உள் இடங்களை நீங்கள் செலவழிக்க அனுமதிக்கும்.
- தினசரி தினசரி உருவாக்கவும், ஒவ்வொரு உருப்படிக்கு கண்டிப்பாகவும் கடைபிடிக்கவும். விசேஷமாக நியமிக்கப்பட்ட மணிநேரங்களில் சாப்பிடுங்கள், நேரத்திற்கு படுக்கைக்கு சென்று ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள். இது உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து செல்கள் ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது, மற்றும் அவர்கள் ஒரு ரிதம் வேலை செய்ய தொடங்கும்.
- உங்கள் உட்புற உயிரியல் கடிகாரம் உணரப்படுவதற்கு ஒரு சிறப்பு பயிற்சி உள்ளது. படுக்கையில் படுக்கையில் மாலையில் அதை செய். எனவே, உங்கள் கண்களை மூடி, உங்கள் முதுகில் நீட்டவும், தலையில் இருந்து கால் வரை மனதளவில் சோதிக்கவும். நீங்கள் உள்ளே உள்ள வெப்பத்தை உணரவும், உணரவும், நாள் முழுவதும் களைப்புற்றிருக்கும் தசைகள் ஓய்வெடுத்து, மெதுவாக சுவாசிக்காமல் ஆழமாக மூச்சுவிடாதீர்கள்.
இந்த நடைமுறை தினசரி செய்யப்பட வேண்டும் மற்றும் மிக விரைவாக நீங்கள் உங்கள் உடலை மட்டும் உணரத் தொடங்கும், ஆனால் உயிர்களைக் கொண்ட biorhythms.
உயிரியல் கடிகாரங்கள் ஊட்டச்சத்து
உணவிற்கும் அதன் சொந்த உயிரியல் கடிகாரம் உள்ளது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் சரியான உயிரியல் தாளத்தை கடைப்பிடித்தால், நீங்கள் எடுக்கும் உணவு முழுமையாக உறிஞ்சப்பட்டு, உயிரினத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- காலை 7 முதல் 9 மணி வரை காலை உணவு இருந்தால், இந்த நேரத்தில் இரைப்பை சாறு மிக சிறிய அளவில் வெளியிடப்படுகிறது, இது கொழுப்பு மற்றும் புரதங்களைக் கொண்ட உணவை ஜீரணிக்க அனுமதிக்காது:
- ஆனால் 10 முதல் 12 வரை வயிறு அதிகபட்சமாக செயல்படுகிறது, இது ஒரு முழு இரவு உணவுக்கு ஏற்றது;
- 13 முதல் 16 மணி நேரம் வயிற்றுக்கு ஓய்வெடுக்க சிறந்தது, ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் உடல் குறைந்த செயல்பாடுகளில் உள்ளது. 16 முதல் 17 மணி வரை, ஆங்கில பாரம்பரியத்தை கடைபிடிக்க வேண்டும் - சாறு, கலப்பு அல்லது தேநீர் குடிக்க, மோசமான, வெறும் தண்ணீரில். நீங்கள் உங்களை இனிமையாகவும் இனிமையாகவும் நடத்தலாம்;
- 18 மணிக்கு, காய்கறி சாலடுகள், கொட்டைகள், புளிப்பு பால் பொருட்கள், அதே போல் வெண்ணெய் மற்றும் காய்கறி எண்ணெய், நன்கு ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன;
- ஆனால் 21 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு அது மதிப்பு இல்லை. ஒரு நாளுக்கு உடலுக்கு தேவையான உணவைப் பெற்றுள்ளது, இது அவசியம். இரவில் குடிப்பது தேநீர் கூட ஒரு கெட்ட யோசனை, நிச்சயமாக நீங்கள் காலையில் கண்ணாடியில் பார்க்க விரும்பவில்லை என்றால் வீங்கிய கண்கள் ஒரு அறிமுகமில்லாத முகம்.
இருப்பினும், மேலே விவரிக்கப்பட்ட அனைத்தும் மனித உயிரியல் கடிகாரத்தின் ஒரு விளக்கம் மட்டுமே, உங்கள் சொந்த நேரத்தை எவ்வாறு நிர்வகிக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது, தூக்கம், ஓய்வு மற்றும் சாப்பிட சரியான கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாக செய்தால், உங்கள் உயிரியல் வயது எப்போதுமே உண்மையானதாக இருக்கும்.