வளர்சிதை மாற்றம் என்பது உயிரியல் சேர்மங்களின் ஒரு தொகுப்பாகும். வளர்சிதை மாற்ற விகிதம், ஒரு விதியாக, மரபுவழி.
மக்கள்- "zhivchikov" விரைவான வளர்சிதை மாற்றம், அதன் அறிகுறிகள்:
- அதிகரித்த செயல்பாடு;
- அதிக எடையுள்ள உடல் பருமன்
- நல்ல உடல் வடிவம்.
இத்தகைய மக்கள் எளிதில் எழுந்து வேலைகளை எடுத்துக் கொள்வது குறைவான களைப்பாகவும், மனச்சோர்வின் பாதிப்புக்கு குறைவாகவும் இருக்கும்.
மெதுவாக வளர்சிதை மாற்றம் ஒரு நபர் தயக்கமின்றி, சோம்பேறியாகவும், கொழுப்பு மற்றும் தூக்கத்திற்கு இடமுண்டு. இந்த கோளாறுகள் எண்டோகிரைன் அமைப்பின் நோய்கள் மற்றும் ஒழுங்கற்ற ஹார்மோன் பின்னணி காரணமாக ஏற்படலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் மெதுவாக வளர்சிதை மாற்றம் சமநிலையற்ற உணவு மற்றும் குறைந்த உடல் செயல்பாடுகளின் விளைவாகும்.
வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் வயது
விரைவான வளர்சிதை மாற்றத்துடன் பிறந்த ஆரோக்கியமான மக்களில், வளர்சிதை மாற்றம் வழக்கமாக வாழ்வின் போது குறைகிறது. பெண்களுக்கு 30 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு ஒவ்வொரு ஆறு மாதமும் வளர்சிதை மாற்ற செயல் விகிதம் 2-3% குறைகிறது. பிரச்சனை வயது இல்லை என்று மருத்துவர்கள், ஆனால் hypodynamia மற்றும் ஊட்டச்சத்து உள்ள. எனவே, ஒரு வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவாக மீட்டெடுப்பதற்கும், ஒருவேளை ஒரு நபரை சரிசெய்வது அவசியம் என்பதற்கும்.
வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம் பற்றிய கொள்கைகள்
எடை இழக்க விரும்புவது, உடனடியாக விரைவான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான மாத்திரைகள் பெறாதீர்கள். வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க இயற்கை வழிகள் உள்ளன.
- அதிகாரத்தின் பன்முகத்தன்மை. சிறிய பகுதிகளில் குறைந்தபட்சம் ஐந்து முறை சாப்பிடலாம். இது மிகவும் முக்கியமான காலை உணவு ஆகும் - காலை உணவு குறிப்பிடத்தக்க அளவு வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்.
- இருப்பு. உடல் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் ஆகியவற்றின் நெறியைப் பெற வேண்டும். வேறொருவருக்கு எந்த உணவையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு தன்னைத்தானே கட்டுப்படுத்துவது அர்த்தமற்றது, தீங்கு விளைவிக்கும். உடல் எடை, வயது மற்றும் உயரம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து, சிறப்பு அட்டவணைகள் படி சரியான உணவை கணக்கிட எளிதானது.
- இயற்கைத்தனத்தை. விரைவான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான பொருட்கள் துரித உணவுக்கு எதுவும் செய்யக் கூடாது. குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் பாதுகாப்புடன் கூடிய ஆரோக்கியமான உணவு ஊக்கமளிக்கப்படுகிறது.
- அதிகரித்த தசை வெகுஜன. 35 கலோரிகள் - கொழுப்பு திசு pylokylogram மட்டுமே 2 கலோரி ஒரு நாள், மற்றும் தசை பயன்படுத்துகிறது! தசைகளை உருவாக்க நீங்கள் எடை இழக்க மற்றும் முடுக்கி அனுமதிக்கிறது
- உடல் செயல்பாடு. உடற்பயிற்சியின் போது வகுப்புகளின் போது, வளர்சிதை மாற்றம் 20-30% ஆக அதிகரிக்கிறது, படிப்படியாக பயிற்சிக்குப் பிறகு சாதாரணமாக மீண்டும் வருகிறது. 3 மணி நேரம் கழித்து படுக்கைக்கு முன் எந்தவொரு பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டிய பயனுள்ள மாலை வகுப்புகள்.
நீர் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம்
வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு தண்ணீர். நீங்கள் அதை முடிந்தவரை குடிக்க வேண்டும்.
விரைவான வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நீர் செயல்முறைகளுக்கு சிறந்தது:
- மாறாக மழை;
- சூடான குளியல் (10-15 நிமிடங்கள்);
- sauna, sauna.