மருந்துகள் இல்லாமல் கொழுப்பு குறைக்க எப்படி?

கல்லீரல், நீரிழிவு நோய் மற்றும் பல நோய்களால் ஏற்படும் நோய்கள் இரத்தத்தில் கொழுப்பு அளவு அதிகரிக்கும். இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவை சீராக்க, பல்வேறு மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்க வேண்டும். ஆனால் மருந்துகள் நிறைய எடுக்க விரும்பாதவர்கள் என்ன செய்வது? நான் மருந்துகள் இல்லாமல் கொழுப்பு குறைக்க முடியுமா? உண்மையில் அனைவருக்கும் இதை செய்ய முடியும்.

கொழுப்பு குறைக்க உணவு

நீங்கள் மருந்துகள் இல்லாமல் கொழுப்பு குறைக்க உதவும் என்று மிகவும் அணுக மற்றும் மிகவும் எளிய வழி உணவு ஆகும். ஒரு சில நாட்களுக்கு சரியான உணவை பின்பற்றுவதற்கு, நீங்கள் நேர்மறையான முடிவுகளைக் காணலாம். கொழுப்பின் முக்கிய ஆதாரம் பல்வேறு விலங்கு பொருட்கள் ஆகும். அதனால்தான், முதலாவதாக, அவற்றின் நுகர்வு குறைக்கப்பட வேண்டும். குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி பயன்படுத்தவும். முட்டைகள் உணவில் இருக்க வேண்டும், ஆனால் அவற்றின் எண்ணிக்கை வாரத்திற்கு 3 துண்டுகளாக குறைக்கப்பட வேண்டும். மருந்துகள் இல்லாமல் விரைவில் கெட்ட கொலஸ்டிரால் விரைவில் குறைக்க விரும்புவோருக்கு, அனைத்து முட்டைகளிலும் மஞ்சள் கருவை நீக்க வேண்டும்.

இத்தகைய உணவில் நீங்கள் உண்ணலாம்:

• துருக்கி, கோழி, முயல் இறைச்சி மற்றும் பிற கொழுப்பு இறைச்சி;
• கடல் மீன்;
• கடல் காளை ;
• பீன் பொருட்கள்;
• ஃபைபர் கொண்டிருக்கும் பழங்கள்.

உயர் கொழுப்பு, கொட்டைகள் மற்றும் காய்கறி எண்ணெய்கள் பல்வேறு மக்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக. ஒரு நல்ல கொழுப்பு-எதிர்ப்பு கொழுப்பு விளைச்சல் flaxseed உருவாக்குகிறது . இது எந்த உணவு சேர்க்க வேண்டும்: சாலடுகள், சுவையூட்டிகள், சூப்கள்.

கொழுப்பு குறைக்க உடல் உடற்பயிற்சி

மருந்துகள் இல்லாமல் கொழுப்பை குறைப்பது உடல் செயல்பாடுகளுடன் செய்யப்படலாம். தொடர்ந்து பல்வேறு பயிற்சிகள் செய்து, நீங்கள் அதிக கொழுப்பு உட்கொள்ளும் இரத்த துடைக்கும். கூடுதலாக, லிப்பிடுகள் நீண்ட காலமாக ஊசிகளில் இருக்கக்கூடாது, எனவே "கெட்ட" கொழுப்பு தங்கள் சுவர்களில் குடியேற முடியாது.

உடல் பாகம், நடனம், அடி ஏரோபிக்ஸ், ஜம்பா - இவை தமனிகளில் திரட்டப்பட்ட கொழுப்பு முற்றுகையை சமாளிக்க உதவும். ஆனால் எந்த குழு வகுப்புக்களில் கலந்துகொள்ள விரும்பவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? மருந்துகள் இல்லாமல் கொழுப்பை விரைவாக குறைக்க எப்படி? நீங்கள் வழக்கமான ரன் உதவும்! நிபுணர்கள் கருத்துப்படி, 45 நிமிடங்களுக்கு குறைந்தபட்சம் 3 முறை ஒரு வாரம் இயக்கப்படும் நபர்கள் 70 சதவிகித வேகமும், பிற விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவோரைவிட குட்டிகளில் கொழுப்புச் சத்து குறைபாடுகளும் உள்ளனர்.

வயதானவர்கள் பல்வேறு இதய நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஆனால் எல்டிஎல் கொழுப்பை சீக்கிரம் மருந்துகள் இல்லாமல் குறைக்க விரும்புவோர், தொடர்ந்து இயங்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு 40-நிமிட நடைப்பயணத்தைச் செய்வதற்கு போதுமானதாக இருக்கும். அத்தகைய ஒரு சிறிய சுமை கூட இறப்பு அபாயத்தை மார்பக மற்றும் மாரடைப்பு 50% குறைக்கும்.

நாட்டுப்புற கொழுப்பு குறைப்பு முறைகள்

பல்வேறு போதை மருந்துகளின் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான மருந்துகள் இல்லாமல் கொழுப்பு அளவுகளை குறைக்க உதவும். இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை அழிக்கவும், விரைவாக மீளுருவாக்கம் செய்யவும் பழைய உணவுகளை உபயோகிக்கவும் முடியும்.

செய்முறை # 1:

1. 100 கிராம் தேன் 10 கிராம் வால்டர் ரூட் (நொறுக்கப்பட்ட) மற்றும் வெந்தயம் 100 கிராம் கலந்து மற்றும் அனைத்து 1 லிட்டர் தண்ணீர் ஊற்ற.
2. 24 மணி நேரம் கழித்து, உட்செலுத்துதல் மற்றும் 10 மில்லி மூன்று முறை ஒரு நாளைக்கு உபயோகிக்கலாம்.

செய்முறை # 2:

1. 10 பிசிக்கள். 400 மில்லி ஆலிவ் எண்ணெய் கலந்த பூண்டு.
2. ஒரு வாரம் கழித்து, இதன் விளைவாக கலவையை சாலடுகள் மற்றும் பிற உணவுகள் டிரஸ்ஸிங் செய்யலாம்.

செய்முறை # 3:

1. 350 கிராம் பூண்டு (வெட்டப்பட்டது), ஆல்கஹால் 200 மிலி ஊற்றவும்.
2. 10 நாட்களுக்கு பிறகு, இந்த டிஞ்சர் மூன்று முறை சொட்டு குடித்து, 2 சொட்டுக்கு ஒரு நாளைக்கு பால் கழுவ வேண்டும்.

உலர்ந்த லிண்டன் மலர்களின் கொழுப்புள்ள கெட்டியானது:

1. ஒரு காபி சாம்பலிலுள்ள சுண்ணாம்பு மலர்களில் மாவு செய்யுங்கள்.
2. இந்த மருத்துவ தூள் 10 கிராம் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக்கொள்.

இந்த வழியில் போதைப்பொருட்களை உங்கள் இரத்தத்தில் கொழுப்பு குறைக்க முன், நீங்கள் ஒரு நாகரிகம் அலர்ஜி இல்லை என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.