ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் வயது மற்றும் வயது ஆகியவற்றுடன் சமுதாயத்தில் ஒரு முழுமையான உறுப்பினராகி வருகிறார். அவரது மனநிலை மற்றும் ஆன்மீக வளர்ச்சி பெற்றோர்கள் மற்றும் ஆசிரியர்கள் கடுமையான கட்டுப்பாட்டின் கீழ் இருந்தால், பின்னர் உடல் கவனம் சில நேரங்களில் கவனத்தை செலுத்த முடியாது. பாடசாலையில் உள்ள உடல் ரீதியான படிப்பினைகள் சிறுவயதுக்கு உதவுவதற்கு போதுமானதாக இல்லை. ஆரோக்கியமாகவும் சாதாரணமாக வளர்க்கவும், குழந்தைக்கு பின்வரும் நிபந்தனைகள் தேவைப்படுகின்றன:
- தினசரிப் பழக்கத்தை கடைபிடிப்பது;
- உயர் தர கனவு;
- ஆரோக்கியமான, சீரான ஊட்டச்சத்து;
- மன மற்றும் உடல் சுமைகளை மாற்றுதல்;
- தினசரி தினமும் நடக்கும் புதிய காற்று.
பள்ளிக்கூடங்கள் காலை பயிற்சி ஒரு காரணம் வந்தது. இது எழுந்திட உதவுகிறது, உற்சாகப்படுத்துகிறது, உடலின் தொனியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கணிசமாக வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, சார்ஜிங் செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது, இது கல்வியாண்டின் மத்தியில் பள்ளிகளில் முக்கியம்.
காலை உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் எடுத்துக்காட்டுகள், சிக்கலான இளைய பள்ளி மாணவர்களுக்கு மிகவும் ஏற்றது. காலை உணவுக்கு முன் காலை வகுப்புகள் நடக்க வேண்டும், ஒரு திறந்த சாளரத்தில், அல்லது புதிய காற்றில் இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும். பாடசாலை மாணவர்களுக்கு கட்டணம் வசூலிக்க, ரிதம், முறுக்கு இசையை இயக்கவும், சரியான வேகத்தில் பயிற்சிகள் செய்யவும். மரணதண்டனை போது, சரியான சுவாசத்தை மற்றும் குழந்தை தாங்கி பின்பற்ற வேண்டும்.
பாடசாலை மாணவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள்
முதல் சில உடற்பயிற்சிகள் தசைகள் வெப்பமடைவதற்கு காரணமாக உள்ளன, பின்னர் சில முயற்சிகள் தேவை, மற்றும் தசைகள் தளர்த்த மற்றும் சுவாசத்தை மீண்டும் நோக்கமாக சார்ஜ் இயக்கங்கள் முடிக்க உள்ளன.
- மெதுவாக உங்கள் கைகளை பக்கங்களிலும் பரப்பி, அவற்றை உங்கள் தலையில் (உள்ளிழுக்கும்போது) தூக்கி, பின்னர் மெதுவாக (மென்மையாக்கம்), குறைந்த வளைக்கும் போது மெதுவாக அவற்றை குறைக்கவும். 3 அணுகுமுறைகளை உருவாக்குங்கள்.
- மெதுவாக முதல் சுழற்சியை தலைகீழாக சுழற்றவும். ஒரு திசையில் 3 வட்டங்களையும், மற்றொன்று 3 இடத்தையும் உருவாக்கவும்.
- உங்கள் தோள்களில் உங்கள் தோள்களில் வைக்கவும், உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி மற்றும் பின்புறமாக சுழற்றவும். ஒவ்வொரு திசையில் 5 அணுகுமுறைகளை உருவாக்கவும்.
- உங்கள் கைகளை உங்கள் பெல்ட் மீது வைத்து, மாறி மாறி பக்கங்களிலும் (வலது-இடது-இடது, ஒரு ஊசல் போன்ற) உள்ளிழுக்க வேண்டும். 10 அணுகுமுறைகள் செய்யுங்கள்.
- முடிந்தவரை குறைந்த, தரையில் பனை தொட்டு முயற்சி, முன்னோக்கி சாய்ந்து, பின்னர் ஆரம்ப நிலை திரும்ப. 10 அணுகுமுறைகள் செய்யுங்கள்.
- குந்து, தரையில் இருந்து குதிகால் கிழித்து மற்றும் முடிந்தவரை உங்கள் மீண்டும் நிலை வைத்து முயற்சி. 5 உட்கார்-அப் செய்யுங்கள்.
- ஆதரவு ஒரு கையால், எதிர் கால் மற்றும் முன்னும் பின்னுமாக ஊஞ்சல். ஒவ்வொரு காலையும் 10 செட் செய்யுங்கள்.
- ஒரு பந்து போன்ற இடத்திற்கு செல்லவும். 10 தாவல்கள் செய்யுங்கள்.
- சுவாசத்தில் "அமைதியாக" எதிர் நிற்கவும், முழு உடலையும் ("சுதந்திரமாக") சுவாசிக்கவும்.
- முடிவில், உடற்பயிற்சி எண் 1 மீண்டும்.