இன்சோம்னியா ஒரு மிக நவீன வியாதி - மனநல வேலையில் ஈடுபட்டுள்ள பெரும்பாலான மக்கள், இரவு துவங்குவதைக் கொண்டு தங்கள் கண்கள் மூடிவிட முடியாது, அடுத்த நாள் காலை உணரப்படுவதில்லை. அதிர்ஷ்டவசமாக, தூக்கமின்மை வீட்டில் சிகிச்சை அளிக்கிறது. உன்னை தூங்க வைக்க உதவுவது எப்படி, கீழே விவாதிக்கப்படும்.
மூலிகைகள் கொண்ட தூக்கமின்மை சிகிச்சை
பொதுவாக, தூக்கமின்மை சிகிச்சையின் முறைகள் வேறுபடுகின்றன. பாரம்பரிய மருத்துவம் மயக்க மருந்துகளை வழங்குகிறது, ஆனால் தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் பல இயற்கைப் பொருட்கள் உள்ளன:
- Melis. இந்த வாசனை மூலிகை இருந்து தேயிலை செய்தபின் அமைதியாக. கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி உலர்ந்த அல்லது புதிய மூலப்பொருட்கள் 2 தேக்கரண்டி எடுக்கிறது. தேனீ தேனீ கொண்டு 20 நிமிடங்கள் வலியுறுத்துகிறது. முரண்பாடுகள் - ஹைபோடென்ஷன்.
- ஹாப்ஸ். 25 நிமிடங்கள் - ஆலை துண்டாக்கப்பட்ட கூம்புகள் (1 ஸ்பூன்ஃபுல்லை) கொதிக்கும் நீர் 200 மிலி ஊற்ற, 15 வலியுறுத்துகின்றனர். மதிய உணவுக்காக அரை கண்ணாடி குடித்தது, மற்றொன்று படுக்கைக்கு முன்பே. இத்தகைய சிகிச்சை உதவுகிறது, தூக்கமின்மை நாள்பட்டதாக இருந்தாலும்.
- மூலிகை சேகரிப்பு. உலர்ந்த வடிவில் உள்ள வூம்ட்ஹோட் , ஹாப்ஸ், புதினா மற்றும் வறட்சியான மயிர் கலந்த கலவை, தலையில் வைக்கப்படும் ஒரு சிறிய தலையணையில் (10 x 10 செ) மருத்துவ மூலிகைகள் வாசனை தூங்க உதவுகிறது.
இரவில் என்ன குடிக்க வேண்டும்?
நிச்சயமாக, புத்துணர்ச்சியடைந்த பானங்கள் ஒரு கனவுக்கு முன் எதிரொலிக்கின்றன. நாட்டுப்புற நோய்களுடன் கூடிய தூக்கமின்மைக்கு சிறந்த சிகிச்சை இரவில் சூடான பால் வரவேற்பு ஆகும். தேன் மற்றும் வெண்ணெய் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை ஒரு இணைந்து, இந்த தயாரிப்பு அதிசயங்கள் வேலை, அதாவது, உடனடியாக தூங்க வைத்து.
பின்வருமாறு தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு பானம் மூலம் நல்ல விளைவை அளிக்கிறது:
- நறுக்கப்பட்ட கரண்டி (0.5 தேக்கரண்டி) கலந்த கலவை மற்றும் கோதுமை தானியங்கள் (1 ஸ்பூன்ஃபுல்லை) முளைத்தது.
- பொருட்கள் சூடான பால் கலந்து (150 மில்லி).
- முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு பெட்டைம் முன் ஒரு மணி நேரம் சிறிய sips உள்ள குடித்து.
பொது விதிகள்
தூக்கமின்மை சிகிச்சை பாரம்பரிய முறைகளை விண்ணப்பிக்கும், பொது விதிகள் நினைவில் மதிப்பு:
- படுக்கையறை இருண்ட மற்றும் காற்றோட்டமாக இருக்க வேண்டும்.
- மெத்தை வசதியாக இருக்க வேண்டும், மற்றும் தலையணை - சிறிய.
- படுக்கைக்குப் போகும் முன், நீங்கள் படிக்க முடியாது, டிவி பார்க்க, சமூக வலைப்பின்னல்களில் செய்தி வாசிக்கவும்.
நீங்கள் தூக்கமின்மையை சமாளிக்க முடியாது என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் பார்க்க வேண்டும்.