சுவாசம் தாமதமானது

சுவாசம் (வெளி மூச்சு) என்பது சுவாச அமைப்புமுறையால் வழங்கப்படும் ஒரு செயல்முறை ஆகும், இது உடல் மற்றும் சுற்றுச்சூழலுக்கு இடையில் ஒரு எரிவாயு பரிமாற்றத்தை பிரதிபலிக்கிறது. சுவாசிக்கும் போது, ​​உயிரியல் ஆக்சிஜனேற்றம் செயல்முறைகளுக்கு அவசியமான உடலிலுள்ள ஆக்ஸிஜன் உடலில் நுழைகிறது, இதில் அதிகமான ஆற்றல் மிகுதியாக உருவாகிறது. இந்த செயல்முறைகளில் தயாரிக்கப்பட்ட கார்பன் டை ஆக்சைடு அகற்றப்படுகிறது. சுவாசத்தில் தாமதம் மற்றும் அது தீங்கு விளைவிக்கும் உடலில் என்ன நிகழ்கிறது - இதை நாம் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்கிறோம்.

சுவாசக் கைதுக்கான உடலியல்

சுவாசம் என்பது ஒரு உயிரினத்தின் சில திறன்களில் ஒன்றாகும், அது உணர்வுபூர்வமாக அல்லது அறியாமலே கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. அதாவது, இது ஒரு பிரதிபலிப்பு நடவடிக்கையாகும், ஆனால் அது நனவாக நிர்வகிக்கப்படுகிறது.

இயல்பான சுவாசத்துடன், உந்துதண்டு மையம் மார்பு மற்றும் உதடுகளின் தசையை தூண்டுகிறது. இதன் விளைவாக, காற்று நுரையீரலில் நுழையும்.

சுவாசம் தாமதமாகும்போது, ​​நுரையீரல்களிலிருந்து வெளியேற முடியாமல் போகும் கார்பன் டை ஆக்சைடு, இரத்தத்தில் குவிக்கப்படுகிறது. திசுக்கள் மூலம் ஆக்சிஜன் தீவிரமாக நுகரப்படும், முற்போக்கு ஹைபோக்சியா உருவாகிறது (இரத்தத்தில் குறைந்த ஆக்ஸிஜன் உள்ளடக்கம்) உருவாகிறது. ஒரு சாதாரண நபர் தனது சுவாசத்தை 30 முதல் 70 வினாடிகள் வரை வைத்திருக்க முடியும், பின்னர் மூளை மூச்சு விடுகிறது. சில காரணங்களால் ஆக்ஸிஜன் சப்ளை குறைவாக இருப்பதால் (எடுத்துக்காட்டாக, மலைகளில்), ஆக்ஸிஜனில் ஏற்படும் குறைவு மற்றும் ரத்தத்தில் கார்பன் டை ஆக்சைடு அதிகரிப்பு ஆகியவற்றிற்கு விடையிறுக்கும் விசேட ஏற்பிகள் மூலம், மூளை ஒரு சமிக்ஞையை பெறுகிறது மற்றும் சுவாசத்தின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கிறது. அதே செயலில் உடல் செயல்பாடு நடக்கிறது. மூச்சுத் திணறல், தானியங்கி சுழற்சி ஏற்படுவது இதுதான்.

பேசும் போது, ​​சாப்பிடுவது, இருமல், மூச்சுத் திணறுதல் ஆகியவை அவ்வப்போது உத்வேகம் அல்லது வெளிச்சம் மீது ஏற்படும் - அப்னியா. 10 வினாடிகளுக்கு மேலாக நினைத்துக்கொள்ளாத சுவாசக் கோளாறு இரவு நேரத்தில் (தூக்கத்தில் புணர்ச்சி நோய்க்குறி) சிலர் வழக்கமாக ஏற்படலாம்.

சிறப்பு சுவாச பயிற்சிகள் பயிற்சி மற்றும் உணர்வு சுவாச தாமதங்களை பயிற்சி போது (உதாரணமாக, யோகா அல்லது freediving போது), நீங்கள் ஒரு நீண்ட நேரம் உங்கள் மூச்சு நடத்த கற்று கொள்ள முடியும். 30 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் - 3-4 நிமிடங்கள், மற்றும் யோகா முதுகலைப் பற்றி மூச்சுத் திணறல்.

ஒரு கனவில் மூச்சு தாமதம் தாக்கம்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, தூக்கத்தில் இரவில் உங்கள் சுவாசத்தை வைத்திருப்பது ஒரு தனித்துவமான தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல். அதன் சராசரி காலம் 20-30 வினாடிகள் ஆகும், ஆனால் சிலநேரங்களில் 2-3 நிமிடங்கள் அடையும். இந்த நோய்க்கு ஒரு அறிகுறி குறட்டை விடுகிறது. இரவுநேர தூக்க மூச்சுத்திணறல் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் ஒரு கனவில் சுவாசிக்க முடிகிறது, பின்னர் தூண்டுவதற்கு எழுகிறது. எனவே அது 300 முதல் 400 முறை வரை நீடிக்கும். இதன் விளைவாக தலைவலி, எரிச்சல், குறைதல் நினைவகம் மற்றும் கவனம் மற்றும் பிற எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு தாழ்ந்த தூக்கம் ஆகும்.

இரவுநேர மேலோட்டத்தின் காரணங்கள்:

• மூளையின் மூச்சுத்திணறல் மையம் சிறிது காலத்திற்கு சுவாசக்குழாய்களுக்கு சமிக்ஞைகளை வழங்குவதை நிறுத்திவிடும்;
• காற்றுப் பாய்வுகளின் சுவாசக் குழாயின் சுழற்சியின் (நுரையீரல், மூக்கின் பத்திகள்) சுவாசத்தின் காரணமாக நுரையீரலை அடைய முடியாது;
• சில சரும மற்றும் நரம்பு நோய்கள்.

கனவில் உங்கள் சுவாசத்தை வைத்திருப்பது ஆபத்தானது, எனவே சிகிச்சை முற்றிலும் அவசியமானது.

சுவாச சுத்திகரிப்பு தாமதம்

அறிவியல் ஆராய்ச்சி படி, உணர்வு சுவாச தாமதம் உடல் பெரும் நன்மை உள்ளது. இந்த ஆதாரம் யோகா முதுகலை சாதனைகள் ஆகும்.

சுவாச பயிற்சிகள் ஒரு திசை விளைவு உண்டு சுவாசக் கருவி மீது, அதன் செயல்பாட்டு இருப்புக்களை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பல்வேறு உறுப்புகளில் மற்றும் உடலின் அமைப்புகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. உடலில் உள்ள கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் ஆக்ஸிஜன் ஆகியவற்றின் செறிவுகளை கட்டுப்படுத்தவும், உட்புற (செல்லுலார்) சுவாசத்தை தூண்டுகிறது. ஆனால் இந்த சாத்தியம் வளர வேண்டும். இது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, ஆயுட்காலம் நீடிக்கும். சுவாசம் மற்றும் சுவாசத்தின் மூச்சு தக்கவைப்பு சுவாச பயிற்சிகளில் மிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

பாதுகாப்பான மற்றும் வெற்றிகரமான நடைமுறைகளுக்கு சுவாசம் தாமத நுட்பங்களை சரியாக செய்ய வேண்டியது அவசியம். சரியான மரணதண்டனை மற்றும் நேர்மறையான முடிவுகளை எடுப்பதற்கு ஒரு தகுதியான பயிற்றுவிப்பாளரின் உதவி அவசியம்.