நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு குழந்தை ஒரு குழந்தை தூங்க கூடாது போது ஒரு பிரச்சனை முகம். "குழந்தையை தூங்க வைப்பது எப்படி, குழந்தை ஏன் தூங்கவில்லை?" - இந்த கேள்விகளுக்கு நிறைய பெற்றோர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள். ஒரு குழந்தை நன்றாக தூங்கவில்லையென்றால், அவர் ஓய்வு பெறவில்லை என்று அர்த்தம், இது தேவையற்ற விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, ஒவ்வொரு பெற்றோரும் ஒரு குழந்தை இரவில் அமைதியாக தூங்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறார். இரவில் தூங்குவதற்கு ஒரு குழந்தையை எப்படி கற்பிக்க வேண்டும் என்பதற்கான சில குறிப்புகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
குழந்தையின் வயதை பொறுத்து குழந்தைகளின் தூக்கம் நீண்ட காலத்திற்கு மாறுகிறது. இது வயதுக்கு மட்டுமல்லாமல் உணவு சாப்பிடுவதற்கும், நரம்பு மண்டலத்தின் கட்டமைப்பின் தனித்தன்மையும், குழந்தையின் நலமும் ஆகும்.
பிறந்த குழந்தைகளில் தூங்கு
வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில், சாப்பிட விரும்பும் போது குழந்தை எழுகிறது. ஒரு குழந்தையின் கனவு 10-20 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், 6 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகளில், தாயின் மார்பில் இருந்து ஒரு காரணத்திற்காக அல்லது இன்னொருவருக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதை விட இந்த ஒழுங்குமுறை கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், குழந்தைகளின் தூக்கம் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதில் சந்தேகமில்லை.
ஒரு குழந்தை இரவில் நன்றாக தூங்குவதற்கு, ஒரு சரியான சூழ்நிலையை அறையில் உருவாக்க வேண்டும் - வீட்டு உபகரணங்கள் மற்றும் திரை ஜன்னல்கள் இரைச்சல் அகற்றவும். நீங்கள் குழந்தையை படுக்கையில் போடுவதற்கு முன், அது உங்கள் கைகளில் சற்று விலக வேண்டும், பின்னர் ஒரு தொட்டியில் வைக்கவும். பேபி கட்டில் பெற்றோர் படுக்கையறை இருக்க வேண்டும், பின்னர் குழந்தை அம்மாவின் நெருக்கத்தை உணரும், மற்றும் அமைதியாக தூங்க.
அரை வருடத்தில் குழந்தையின் தூக்கம்
பழைய குழந்தை ஆனது, மேலும் மொபைல் தான். வயதில், குழந்தைகளில் தூக்கம் காலம் குறைகிறது. குழந்தையின் முதல் தயக்கம் ஆறு மாதத்திற்கு ஒருமுறைதான், படுக்கையில் செல்லமுடியாது. இந்த நேரத்தில், பெற்றோர்கள் ஆச்சரியப்படுவதற்குத் தொடங்குகிறார்கள்: "இரவில் தூங்கக் குழந்தைக்கு எப்படிப் போதிக்க வேண்டும்?"
முதலில், குழந்தையை படுக்கையில் போடுவதற்கு ஒரு சடங்கை நீங்கள் உருவாக்க வேண்டும். இது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பாக அல்லது குழந்தைகளின் இசை கேட்கும் முன் குளிக்கும். இந்த படிமுறைக்கு பின் ஒரு கனவு பின்வருமாறு இருப்பதை குழந்தை படிப்படியாகப் பயன்படுத்துகிறது என்பது முக்கியம்.
ஒரு வருடம் கழித்து தூங்கு
குழந்தை ஒரு வருடம் கழித்து, தூக்க ஆட்சி கணிசமாக மாறும். பெரும்பாலான நேரங்களில், குழந்தை 3 முறை ஒரு நாள் தூங்குகிறது - இரவில் 11-12 மணி நேரம் மற்றும் 1.5 மணி நேரம் ஒரு நாள். இந்த வயதில், குழந்தை இன்னும் சுறுசுறுப்பாகவும், தூங்குவதற்குரிய நடைமுறையாகவும் இருக்கிறது, சில சந்தர்ப்பங்களில், நிறைய நேரம் எடுக்கும்.
இந்த வயதில் குழந்தைகள் பாடுவதை விட நன்றாக தூங்குகிறார்கள். ஒவ்வொரு நாளும் இதே பாடலை பாடுவது சிறந்தது. மேலும், குழந்தை ஒரு ஆட்சியை வேலை செய்ய வேண்டும் மற்றும் அதே நேரத்தில் கண்டிப்பாக படுக்கைக்கு வைக்க வேண்டும். அறையில் ஒரு அமைதியான சூழலைக் கவனிக்க மிகவும் முக்கியமானது - தூங்குவதற்கான ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னர் தொலைக்காட்சியை அணைத்து, செயலற்ற விளையாட்டுகளில் இருந்து மிகவும் தளர்வான ஒன்றை நோக்கி நகருங்கள். முதல் அரை மணி நேரம் குழந்தை மிகவும் உணர்திறன் தூங்குகிறது, எனவே இந்த நேரத்தில் அமைதியாக கண்காணிக்க முக்கியம், அதனால் அவரை எழுப்ப முடியாது.
இரண்டு வருடங்களில் குழந்தையின் தூக்கம்
இரண்டு வயதில், சில குழந்தைகள் நாள் முழுவதும் தூக்கத்திற்கு எதிராக தீவிரமாக எதிர்ப்புத் தொடங்குகின்றனர். குழந்தைக்கு நாள் முழுவதும் தூங்குவதற்கு முன் , அவர் புத்தகத்தை படித்து அவருடன் படுத்துக்கொள்ள வேண்டும். தூங்குவதற்கு பகல் நேரமாகிவிட்டால் குழந்தைக்கு கண்ணீர் ஏற்படுகிறது என்றால், "குழந்தை ஏன் தூங்கவில்லை?" என்ற கேள்வியின் பதிலைப் பார்க்காமல் இருப்பது நல்லது, ஆனால் நாள் தூக்கத்தை ரத்து செய்வது, குழந்தையை காயப்படுத்தாது. பகல்நேர தூக்கத்திற்குப் பதிலாக, 2 மணிநேரத்திற்கு முன்னால் குழந்தைக்கு நல்லது, இரவு உணவிற்கு பிறகு ஓய்வெடுக்கவும், அமைதியான விளையாட்டை விளையாடவும் அல்லது ஒரு புத்தகத்தை வாசித்துக்கொண்டும்.
மூன்று ஆண்டுகளில் ஒரு குழந்தையின் தூக்கம்
ஒரு குழந்தை மூன்று ஆண்டுகளில் மழலையர் பள்ளிக்கு சென்றால், பின்னர், ஒரு விதியாக, பகல் தூக்கத்தில் அவருக்கு எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை. இரவு தூக்கத்தில் சிக்கல் ஏற்பட்டால், குழந்தையின் தூக்கத்தை தூண்டுவதற்கு அவசியம் தேவை - அவரை ஒரு இரவு தூக்கத்தை, அசாதாரணமாக முக்கியமான ஒன்றை முன்வைக்க வேண்டும். குழந்தை தூங்கவில்லை என்றால் என்ன செய்வதென்று பல பரிந்துரைகளை வழங்குகிறோம்:
- குழந்தை இருண்ட பயம் என்றால், எப்போதும் அவரது அறையில் இரவு ஒளி விட்டு;
- தூக்க நேரமாகிவிட்டால், குழந்தை படுக்கைக்கு வரமாட்டால், "உங்களுக்கு பிடித்த பொம்மைகளை படுக்கைக்கு வைக்கவும்";
- படுக்கைக்குப் போகும் முன் குழந்தைக்கு சண்டையிடாதே - அவர் நீண்ட காலத்திற்கு தூங்க முடியாது.
சிறுவர்களை சிறப்பாக தூங்கச் செய்வது எப்படி என்று உளவியலாளர்களிடமிருந்து பல்வேறு புத்தகங்கள் மற்றும் ஆலோசனைகள் உள்ளன (உதாரணமாக, "100 வழிகள் தூக்க ஒரு குழந்தைக்கு தூக்கம்" என்ற புத்தகம்). முக்கிய விஷயம், குழந்தை பாதுகாப்பாக உணர வேண்டும், மேலும் அவள் மற்றொரு அறையில் தூங்கினாலும் கூட அவரது தாயின் நெருக்கம் உணரப்படும்.