மாதவிடாய் முன் ஏன் எடை அதிகரிக்கும்?

ஒவ்வொரு காலையிலும் செதில்களை எடுக்கும் ஒரு பெண், மாதவிடாய் முன் காலங்களில் அதிகரித்த விகிதங்களைக் கவனிக்க முடியும். இந்த கட்டத்தில், மாதவிடாயின்போது எடை அதிகரிக்கும் என்பதை கேள்வி எழுகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மாதவிடாய் முன் எடை அதிகரிப்பு முற்றிலும் சாதாரண மற்றும் வழக்கமான உள்ளது. அதிக எடை மற்றும் அவர்களுடன் சமாளிக்க வழிகள் தோற்றத்திற்கான காரணங்களைக் கவனியுங்கள்.

மாதாந்திர முன் எடை அதிகரிப்பு: மூல காரணம்

இந்த கேள்விக்கு பதில் மேற்பரப்பில் உள்ளது. மாதவிடாய் முன் உடல் எடை அதிகரிப்பு உடலில் உள்ள ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஆகும். ஹார்மோன் பின்னணியின் நிலையான ஊசலாட்டம் நேரடியாக பெண்ணின் சுழற்சியுடன் தொடர்புடையது. எடையை மாதாந்திர செல்வாக்கு எப்படி இன்னும் விரிவாக ஆராய்வோம்.

1. இத்தகைய மாற்றங்கள் உடலில் திரவம் தக்கவைத்துக்கொள்ளும். பெரும்பாலும், மலச்சிக்கல் தசைகள் தளர்வு காரணமாக பெண்கள் மலச்சிக்கல் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மாதவிடாய் முன் எடை அதிகரிக்கும் காரணங்களில் இதுவும் ஒன்று. மாதவிடாய் பிறகு, மலச்சிக்கல் கடந்து மற்றும் அதிகப்படியான திரவம் உடலை விட்டு செல்கிறது.
2. மாதவிடாய் காலத்தில், கட்டுப்பாடற்ற பசியின் விளைவாக எடை அதிகரிக்கிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு பின்வரும் கொள்கை படி மாறுபடுகிறது. தெரியுமா, உடனடியாக அண்டவிடுப்பின் பிறகு, அதன் நிலை கடுமையாக குறைகிறது. இந்த காலகட்டத்தில், மனநிலை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மோசமடைந்து வருகிறது, நான் அதை இனிமையாக வளர்க்க விரும்புகிறேன். இந்த காலகட்டத்தில் சாக்லேட் பார்கள் எந்தவொரு பிரச்சனையிலும் மிகவும் தெளிவான தீர்வு என்று எதுவும் இல்லை.
3. ப்ரோஜெஸ்டெரோன். அண்டவிடுப்பின் பின்னர் , அதன் நிலை தீவிரமாக உயரும். இரண்டு நாட்களில் மீண்டும் சாதாரணமாக மீண்டும் வருகிறார். மாதவிடாய் ஆரம்பிக்கும் முன்பே இரு ஹார்மோன்களின் அளவு குறைந்தபட்சம் இருக்கும். எனவே, பெண் உடலுக்கு அதே நேரத்தில் மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆறுதல் ஆதாரங்கள் தேவை. இந்த நேரத்தில், மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற பசி விளைவாக மாதாந்திர முன் எடை அதிகரிப்பு உள்ளது.

மாதவிடாய் போது எடை அதிகரிக்கும் என்றால் என்ன?

நீங்கள் ஹார்மோன் மாற்றங்களை கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பது தெளிவாக உள்ளது. ஆனால் இது அர்த்தமல்ல, மாதவிடாய் முன் எடை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அது தடுக்க முடியாது. முதலில், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் கேக்குகள் அல்லது பிற மாவுப் பொருட்களை மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். அவர்கள் குறைந்த கலோரி, மற்றும் இன்னும் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவம் நீக்க உதவும். இந்த காலத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஒரு வாழை உள்ளது: அதன் கலவையில் அமினோ அமிலம் செரோடோனின் இரத்தத்தில் "மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்" உருவாவதை ஊக்குவிக்கிறது.

நீங்கள் உங்கள் உணவை கைவிடவில்லை மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் மாதாந்திர எடைக்கு முன் எடை ஏன் அதிகரிக்கிறது என்பதை புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை, நீங்கள் வித்தியாசமாக சிகிச்சை செய்யப்படுவீர்கள். பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் பற்றி நிபுணரிடம் ஆலோசிக்கவும். உடலில் உள்ள ஹார்மோன் சமநிலையை சமப்படுத்தி, எடை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.