கர்ப்ப காலத்தில் எழும் முக்கிய கருவி எடைக் கருவி. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக எதிர்கால குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் அவரை சார்ந்திருக்கிறது. மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் சிறிய எடை அதன் அளவுக்கு விரும்பத்தகாததாக இருக்கிறது.
கர்ப்ப காலத்தில், மனிதகுலத்தின் அழகான அரை சில பிரதிநிதிகள் எல்லா கட்டுப்பாடுகளையும் மறந்துவிடுகிறார்கள், மற்றவர்கள் இன்னும் வடிவத்தில் வைக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு சிறிய எடை மோசமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால் இது கண்டிப்பாக தடை செய்யப்பட்டுள்ளது: எஸ்ட்ரோஜென் குறைவதால் நிலையான கருச்சிதைவு கருச்சிதைவுக்கான அச்சுறுத்தலுக்கு உதவுகிறது. அத்தகைய பெண்கள் ஒரு சிறிய குழந்தை, இரண்டு மற்றும் அரை கிலோகிராம் குறைவாக உள்ளது. ஏற்கனவே வாழ்க்கையின் முதல் நாட்களில் குழந்தைக்கு உடல் ரீதியான பிரச்சினைகள் இருக்கக்கூடும், ஆனால் உளவியல் ரீதியாகவும் இருக்கலாம்.
கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில், பல பெண்கள் நச்சுத்தன்மையை வளர்க்கிறார்கள். இந்த காலகட்டத்தில் எதிர்கால தாய் எடையை மட்டுமல்ல, அதை இழக்கிறார். அனுபவம் அது மதிப்பு இல்லை. உங்கள் குழந்தை எதுவும் நடக்கவில்லை, ஊட்டச்சத்து அவசியம் அவசியம். கர்ப்பத்தின் கடைசி மூன்று மாதங்களில் எடையின் தொடர்ச்சியான பற்றாக்குறை உங்களுடன் வரும் என்று நிகழ்வில் சிக்கல் ஏற்படலாம்.
எனவே, உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் எதிர்கால குழந்தைகளோ எந்தவொரு அச்சுறுத்தலுமின்றி, நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் எடை கட்டுப்பாட்டை தொடர்ந்து மேற்கொள்ள வேண்டும். இத்தகைய கட்டுப்பாடு மருத்துவ நிறுவனங்களில் மட்டுமல்ல, நீங்களே தொடர்ந்து செய்ய வேண்டும்.
நீங்கள் எப்படியாவது செல்லவும் வேண்டுமென்றால், கர்ப்பத்திற்கான உகந்த எடை பின்வருமாறு காண்பிக்கும்:
- 12 முதல் 16 கிலோ வரை சாதாரண எடை கொண்ட பெண்களுக்கு;
- எடை 13-18 கிலோகிராம் இல்லாததால்;
- ஒரு பெண் அதிக எடையுடன் இருந்தால், கர்ப்பகாலத்தில், 11 கிலோகிராமிற்கு மேல் பெறக்கூடாது.
எப்போதும் தங்கள் விவகாரங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ள, நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் எடை ஒரு கால அட்டவணையை வைத்திருக்க வேண்டும். காலையில் வயிற்றில் வயிற்றில் முன்னுரிமை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு பெண்ணும் எடை சேர்க்கும் ஒரு உருவம் உள்ளது. மேலே சொன்னபடி, உங்கள் உடலின் எடையை கர்ப்பத்திற்கு முன் அல்லது உடல் நிறை குறியீட்டிலிருந்து விஞ்ஞான முறையில் பேசுகிறது. முதல் நீங்கள் ஒரு அட்டவணை தயார், அதன் அடிப்படையில் கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் எடை வரைபடம் உருவாக்க. அவனுக்கு நன்றி, நீ எப்போதாவது வளருகிறாய், உன் குழந்தை எப்படி இருக்கும் என்று பார்ப்பாய்.
கர்ப்ப காலத்தில் எடையைக் கணக்கிடுவதற்கான தனிப்பட்ட வழி உள்ளது. உங்கள் உயரத்தின் ஒவ்வொரு 10 சென்டிமீட்டருக்கும், 22 கிராம் எடை எடையை அனுமதிக்கப்படுகிறது. உங்கள் எடை கூர்மையாகவும் அல்லது கீழேயும் குதிக்காமல் இருந்தால், சாதாரண வரம்பிற்குள் இருக்கும் சிறந்த வழி. அதன் நிலையான கூர்மையான மாற்றம் அதிகரித்த அழுத்தம் ஏற்படலாம்.
கர்ப்ப காலத்தில் சிறிய எடை அதிகமானதைவிட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும், அதைப் பற்றி நாங்கள் பேசினோம். நீங்கள் இரண்டு வாரங்களுக்கும் அதிகமாக எடை பெறவில்லை என்றால், அல்லது எடை எதிர்பார்த்ததைவிட மிகக் குறைவானது, உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளவும். இந்த வழக்கில் நீங்கள் பல பிரச்சனைகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
உங்கள் பிள்ளை ஆரோக்கியமாகப் பிறந்தால், உங்கள் உணவை எப்போதுமே கட்டுப்படுத்த வேண்டும், உடல் செயல்பாடு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். பிறப்பதற்குப் பிறகு, சிறப்பாகப் பெற பயப்பட வேண்டாம், எல்லாம் "உங்கள் பாதையில்" போகும். கர்ப்ப காலத்தில், பிறக்காத குழந்தையின் முக்கிய உடல்நிலை. குழந்தையின் தாயின் இரத்தத்திலிருந்து ஊட்டச்சத்து எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அப்படியென்றால், சாப்பிடுவது அவசியம், அதனால் சத்துக்கள் இருவருக்கும் போதும், ஆனால் உபரி இல்லை.